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吃素食的好處 常吃這5種素食可滋養(yǎng)女人

  經(jīng)常吃素食對我們的身體健康有很大的好處,而且素食食物的營養(yǎng)很高,含有的脂肪含量卻很少,那么你知道有哪些素食嗎?今天三九養(yǎng)生堂的小編就來告訴你常吃這5種素食可滋養(yǎng)女人,快來一起了解一下吧。

  1.葡萄抗氧化

  葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,并可清除體內(nèi)自由基。此外,葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇),可防止健康細胞癌變,阻止癌細胞擴散。

  不僅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素C高出18 倍之多,可以說是真正的抗氧化明星。

  提示:葡萄的一大部分營養(yǎng)來自葡萄皮,連皮吃對女性好。

  2.土豆是減肥佳品

  土豆是一種非常健康的食物,它含有的脂肪含量非常低,但是卻很容易產(chǎn)生飽腹感,因此,土豆可以作為主食來食用,是女人好的減肥食物。

  土豆含有豐富的B族維 生素及大量的優(yōu)質纖維素,還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優(yōu)質淀粉等,在人的機體抗衰老過程中能發(fā)揮功效。其所含的蛋白質、磷和維生素C的含量為蔬菜之。

  提示:土豆發(fā)青、發(fā)芽后不可食用,以免中毒。

  3.黃豆調理雌激素

  黃豆主要成分是蛋白質,尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸,對肌肉的修復和再生,皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處。

  英國貝爾法斯特一組科學家研究發(fā)現(xiàn),黃豆中含有的雌性激素,在治療和預防乳癌方面扮演重要角色。每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調理雌激素平衡的作用。

  提示:一次吃太多不好消化,甚至會引起腹瀉。

  4.菌類調節(jié)免疫系統(tǒng)

  菌類食物含有的營養(yǎng)成分十分豐富,而且還具有增強免疫力、抗輻射、抗衰老等功效。經(jīng)常食用對身體非常有好處。

  蘑菇里含有的硒, 是女人的“美容圣品”,可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老,預防皺紋產(chǎn)生。美國自然療法醫(yī)學專家杰西卡·布萊克指出,蘑菇是強有力的免疫系統(tǒng)刺激物和免疫系統(tǒng)調節(jié)器。

  5.番茄延緩衰老

  營養(yǎng)學家研究顯示,每人每天食用50克-100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。

  番茄生吃可以補充人體所需的維生素C,而且在煮熟之后食用,還能起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。

  提示:生吃、熟吃,吸收的營養(yǎng)不同。

  總結:通過小編上文的介紹,你知道吃素食的好處了嗎?你知道有哪5種素食食物可以滋養(yǎng)女人了嗎?大家在平時的飲食里面不妨多多食用這些素食,既健康又營養(yǎng),而且養(yǎng)生功效還很強呢!

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