9、薺菜
薺菜的營養(yǎng)價值很高，而且具有很好的清熱解毒、平肝降壓的作用。經(jīng)常食用新鮮薺菜，可以對對高血壓的發(fā)生有一定的抑制作用。每天吃一把堅果或植物種子，有助于自然控制高血壓。
10、土豆
降壓飲食通常還少不了土豆，土豆具有低脂肪、低熱量、營養(yǎng)豐富的特點，富含多種抗氧化劑。美國斯克蘭頓大學(xué)的一項新研究發(fā)現(xiàn)，土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源。
常吃土豆有助于降壓護(hù)心。土豆連皮煮熟或烤制佳，這些方法不增加脂肪或熱量，也不會破壞土豆中有益健康的營養(yǎng)物質(zhì)。
可降壓的水果
1、西瓜
汁液幾乎包羅了人體需要的各種營養(yǎng)成分，所含的糖、鹽類和蛋白酶有治療腎炎和降血壓的作用。
2、蘋果
含有多種維生素(A、B、C等)，并含有豐富的鉀等營養(yǎng)物質(zhì)。
3、山楂
用于治療高血壓、冠心病、高血脂癥等有明顯效果。
4、橙子
橙子或橙汁富含鉀和維生素C，有助血管擴張，平穩(wěn)血壓。常吃橙子或喝橙汁還有助于攝入多種人體必需的其他營養(yǎng)物。
5、香蕉
多吃香蕉可預(yù)防高血壓和心腦血管疾病。多項研究發(fā)現(xiàn)，香蕉富含鉀，可平穩(wěn)由鈉引起的高血壓，因此，經(jīng)常吃香蕉有助于降低高血壓。
6、火龍果
火龍果對糖尿病、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。
7、芒果
芒果含有豐富的維生素A、C，有益于視力健康、延緩細(xì)胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動脈硬化、高血壓、預(yù)防癌癥的功效?！∶⒐好⒐胸S富的維生素A、C，有益于視力健康、延緩細(xì)胞衰老、預(yù)防老年癡呆癥、抑制動脈硬化、高血壓、預(yù)防癌癥的功效。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道吃什么降血壓了嗎？你知道小編介紹的有哪10種營養(yǎng)食物具有降壓的功效了嗎？還有降血壓的水果你都知道了嗎？那些血壓高的人可以多多食用這些食物，不僅健康營養(yǎng)，而且降壓的效果還很好呢。
