2、入睡困難

　　這類人屬于肝郁氣滯型，有時胸脅會有脹痛感。

　　在治療上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調(diào)養(yǎng)精神，消除顧慮以及緊張情緒。另外，睡前好用熱水泡泡腳。

　　3、醒得早

　　但醒了又睡，迷迷糊糊到天亮。還經(jīng)常伴有咽干、口干、長痤瘡、盜汗的癥狀。

　　這類人屬于營血蘊(yùn)熱型，可以按摩內(nèi)關(guān)、神門等穴位來治療失眠。

　　這些人平時要多吃一些藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等食物，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。

　　4、時睡時醒

　　這種屬于脾胃失和型，這些人夜間睡不安穩(wěn)，平時會沒有食欲，而且大便也不健康。

　　治療原則主要以和胃健脾安神為主。生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來的粥口感清淡、香甜，又能養(yǎng)心安神，是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。

　　5、整晚睡不著

　　這種是肝火旺型，這些人容易上火，易怒、大便干結(jié)、舌紅苔黃。

　　治療原則主要以清熱瀉火為主，睡前可以用玫瑰花泡水喝，能夠養(yǎng)心安神。

　　失眠的飲食注意事項(xiàng)

　　1、早一點(diǎn)吃晚飯，好在七點(diǎn)之前就吃，保證睡前2小時不進(jìn)食任何食物。

　　2、不要吃難消化的食物，少吃各類甜點(diǎn)，如巧克力、餅干和檸檬汽水等。

　　3、少吃會導(dǎo)致脹氣的食物。如：豆莢、洋蔥、生菜沙拉和全谷制品，因?yàn)槎亲用洑鈺缓糜X。

　　4、多吃些促進(jìn)消化的東西，比如水果、蔬菜、粗糧等食物都是不錯的選擇。

　　5、多吃一些牛奶加蜂蜜。因?yàn)榕Ｄ谈缓彼?，蜂蜜中含有大量葡萄糖，能夠促使血清素起動，增?qiáng)睡眠質(zhì)量。