功效：胡蘿卜、番茄中富含胡蘿卜素和維生素，并有輕微而持續(xù)發(fā)汗的作用，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容護膚有獨到的作用亮橘黃色表示胡蘿卜素含量高。

　　檸檬富含維生素C，是美容美顏佳品。

　　做法

　?、賹⑶逅笾练序v，加入所有材料，煲約一小時。

　　②下鹽及胡椒粉調味。

　　2、芋頭燕麥粥

　　原料：芋頭50克，燕麥米50克，蜂蜜少許，凈水適量。

　　功效：燕麥中含大量的燕麥膠。燕麥膠是有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成及對膽固醇的吸收，燕麥長期食用可增加繕食纖維的攝入，還可以起到潤腸，通便，排除毒素，及養(yǎng)顏的功效。

　　做法

　?、賹⒂箢^洗凈去皮，切成斜刀塊，燕麥米淘洗干凈，一同放入鍋中，倒入適量清水。

　?、趯㈠佒没?，先用旺火燒至沸騰，再轉小火煮熟。

　?、蹖⒅嗍⑷胪胫?，淋入適量蜂蜜調勻做早餐食用。

　　3、五香熏馬哈魚

　　原料：馬哈魚750克調料：五香粉、鮮味料、蔥、姜、白糖、茶葉。

　　功效：馬哈魚中的3脂肪酸能消除損害皮膚膠原的生物活性物質。每星期吃3次馬哈魚(或鱒魚)的人會得到好的皮膚。

　　做法

　?、亳R哈魚去掉頭尾，片成兩片，剔去刺骨。

　?、趯趑~肉入清水泡15分鐘，去異味，再用五香粉等調料腌制30分鐘。

　?、蹖㈦绾玫鸟R哈魚上烤箱，用白糖、茶葉熏烤成熟即成。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道哪5種維生素有助于抗衰老了嗎？你知道這些維生素存在于哪些食物中了嗎？冬天人們應該多補充維生素，不僅能夠增強身體免疫力，還能幫助身體延緩衰老，讓你的青春更長久！