長(zhǎng)時(shí)間熬夜還會(huì)使得大腦皮層抑制時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，引起一定程度人為的大腦功能障礙，導(dǎo)致理解力和記憶力減退。此外，熬夜還會(huì)使免疫功能下降，擾亂機(jī)體的生物節(jié)律，使人懶散、產(chǎn)生惰性，情緒焦躁，易怒。同時(shí)，血液循環(huán)不暢，全身的營(yíng)養(yǎng)輸送不及時(shí)，還會(huì)影響新陳代謝，致使面容憔悴，過(guò)早衰老。

　　貼士：保證有規(guī)律的生活，晚上盡量在11點(diǎn)之前上床睡眠。

　　訣竅2：多動(dòng)腦

　　俗話說(shuō)，“腦子越用越靈活”，這是有科學(xué)道理的。許多臨床研究發(fā)現(xiàn)，在患上老年癡呆癥的人群里，受教育程度低者的發(fā)病率明顯高于受教育程度高者。

　　這是因?yàn)檫@些勤于用腦的人，腦血管經(jīng)常處于舒展的狀態(tài)，腦組織會(huì)得到很好的血液循環(huán)，從而使神經(jīng)細(xì)胞給養(yǎng)充足，避免了大腦的早衰。相反，那些懶于用腦思考的人，由于大腦受到的信息刺激比較少，甚至沒(méi)有，大腦很可能就會(huì)早衰。這跟一架機(jī)器一樣，擱在那里不用就要生銹，經(jīng)常運(yùn)轉(zhuǎn)就很潤(rùn)滑。

　　貼士：勤用腦，多思考，保持旺盛的求知欲。

　　訣竅3：多運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)，特別是對(duì)于大腦功能的增強(qiáng)起著很大的作用。人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，每一個(gè)動(dòng)作都由大腦來(lái)指揮，調(diào)動(dòng)全身各個(gè)部件協(xié)調(diào)參與完成。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，能夠提高大腦皮層活動(dòng)的強(qiáng)度、均衡性和靈活性，進(jìn)而提高大腦皮層的分析和綜合能力。

　　研究顯示，人腦僅占人體重的2%，但要消耗人體20%的氧氣。腦組織的能量主要是來(lái)源于葡萄糖的有氧氧化，如果大腦供血供氧不足, 大腦就會(huì)處于“氧饑餓”狀態(tài)，接受能力、理解能力、記憶能力下降，思維過(guò)程中就會(huì)出現(xiàn)干擾信息或思維空白性間斷，注意力不能集中，甚至頭暈、眼脹。因此，滿足腦組織在智力活動(dòng)時(shí)的血流需求量是很重要的。只有大腦的血流供應(yīng)充沛，智力思維才能思如泉涌。

　　貼士：有氧健身運(yùn)動(dòng)，但要注意在空氣清新的地方進(jìn)行。有機(jī)會(huì)多去遠(yuǎn)郊旅游，見(jiàn)青山綠水，呼吸負(fù)離子多的空氣。在嘈雜、擁擠、空氣污濁的地方運(yùn)動(dòng)得上氣不接下氣，還不如干脆不運(yùn)動(dòng)。

　　總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道哪7種食物可以還你聰明大腦了嗎？你知道怎樣提高記憶力了嗎？大家可以每天食用一點(diǎn)這些食物，這樣才能讓你的大腦更加靈活。