加工水果制品：隱藏的熱量“殺手”

　　1、水果干：濃縮的都是“脂肪”

　　水果干，如葡萄干、紅棗干、香蕉片等，看似是健康的零食，實(shí)則隱藏著大量熱量。在制作水果干的過(guò)程中，水果中的水分被大量蒸發(fā)，糖分和熱量得以濃縮。以葡萄干為例，每100克葡萄干的熱量高達(dá)341千卡，是新鮮葡萄的好幾倍。而且，水果干在加工過(guò)程中，可能還會(huì)添加一些糖分和油脂，進(jìn)一步增加了熱量。減肥的寶子們，千萬(wàn)不要被水果干的“健康”外表所迷惑，盡量少吃或不吃，以免攝入過(guò)多熱量，讓減肥計(jì)劃泡湯。

　　2、果汁：看似健康的“糖分炸彈”

　　很多人覺(jué)得喝果汁既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又有助于減肥，其實(shí)這是一個(gè)大大的誤區(qū)。市售的果汁，為了口感更好，往往會(huì)添加大量的糖分。即使是自己在家鮮榨的果汁，在榨汁過(guò)程中，水果中的膳食纖維被大量破壞，只剩下糖分和部分維生素。一杯250毫升的橙汁，可能就含有15-20克的糖分，這和喝糖水沒(méi)什么區(qū)別。大量飲用果汁，會(huì)導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過(guò)量，不僅容易長(zhǎng)胖，還可能增加患糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，減肥期間，最好還是選擇吃新鮮水果，而不是喝果汁。

　　減肥是一場(chǎng)需要耐心和毅力的持久戰(zhàn)，在飲食上一定要嚴(yán)格把關(guān)。了解這些減肥禁忌水果，避開(kāi)它們?cè)O(shè)下的“陷阱”，再結(jié)合合理的運(yùn)動(dòng)，相信你一定能成功瘦身，擁有理想的身材。