隨著夏日的炎炎烈日，各種水果也如雨后春筍般紛紛上市，成為人們消暑解渴的首選。然而，在享受這些美味的同時，我們往往容易忽視一個重要的事實——某些夏季水果的含糖量并不低。對于需要控制血糖、減肥或追求健康飲食的人來說，了解并選擇低糖水果尤為重要。夏季水果含糖量高的有哪些？今天，我們就來盤點夏季水果中糖分較高的前6位，提醒大家在購買之前，不妨先看一眼這份清單，做到心中有數(shù)，健康享“瘦”!

　　夏季水果的甜蜜負擔

　　1、西瓜：夏日解渴之王，也是“糖分大戶”

　　西瓜，夏日解暑的首選，汁多味甜，是許多人夏日的愛。但大家可能不知道，西瓜的含糖量大約在7%左右，這意味著一塊200g的西瓜，就含有約14g的糖。因此，雖然西瓜水分充足，能有效補充夏季流失的水分，但也應適量吃，避免糖分攝入過多。

　　2、芒果：熱帶風情的甜蜜誘惑

　　芒果以其濃郁的香氣和細膩的口感征服了無數(shù)吃貨的心。不過，這份來自熱帶的甜蜜背后，隱藏著約14-16%的糖分。一顆拳頭大小的芒果，可能就包含了近20g的糖。所以，享受芒果的同時，記得控制份量，以免糖分攝入過量。

　　3、葡萄：串串珠璣，甜蜜負擔

　　晶瑩剔透的葡萄，不僅美觀，而且營養(yǎng)豐富，但它的含糖量也高達15-20%，屬于高糖水果之一。一小串葡萄(約100g)可能就含有15g左右的糖。對于糖尿病患者或控糖人士來說，適量品嘗即可，不宜過量。

　　4、櫻桃：小巧玲瓏，糖分不低

　　櫻桃以其鮮艷的顏色和獨特的口感，成為夏季水果中的貴族。盡管它個頭不大，但含糖量卻不容小覷，大約在12%-15%之間。一把櫻桃(約100g)大約含有12-15g的糖。享受櫻桃的美味時，也要注意不要貪杯哦。

　　5、荔枝：南國佳果，甜蜜的煩惱

　　荔枝以其獨特的香氣和甜美的口感，被譽為“果中之王”。然而，荔枝的含糖量高達15%-20%，尤其是成熟的荔枝，糖分更高。一顆中等大小的荔枝就含有約5g的糖，因此，即便是再喜愛，也不宜一次性吃太多。