蘋果是很常見的水果，它有比較好的口碑，吃起來的味道也是酸甜可口的，蘋果的吃法有很多，除了直接吃，還可以榨成果汁。蘋果中有比較多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吃蘋果的好處有哪些?一些人不適合吃蘋果，它的禁忌有哪些?

　　蘋果的好處

　　1、補(bǔ)充能量

　　身體疲憊不堪的時(shí)候，就需要為身體補(bǔ)充能量，此時(shí)大家可以通過吃蘋果來為身體補(bǔ)充能量，蘋果中有比較多的果糖，果糖這個(gè)物質(zhì)到了身體中，會(huì)變成葡萄糖，這些物質(zhì)能為大家提供能量。

　　2、減緩皮膚老化

　　蘋果算是天然的美容師，每天吃一個(gè)蘋果能緩解皮膚老化。蘋果中有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它當(dāng)中存在的多酚能起到抗氧化作用，吃蘋果好可以緩解皮膚老化，蘋果中的物質(zhì)，也能讓皮膚更加細(xì)膩有光澤。

　　3、提高記憶力

　　孩子在生活中要多吃蘋果，主要是在蘋果中有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它含有的鋅元素，能很好的提高記憶力，也能增強(qiáng)大腦的記憶力，所以說蘋果是非常好的學(xué)習(xí)小助手。

　　4、降血壓

　　蘋果是老少皆宜的水果，對(duì)于老年人而言，蘋果有著降血壓的作用，這是由于蘋果屬于高鉀低鈉食物，能作用于高血壓患者，起到降血壓的作用。所以老年人患高血壓，可以多吃蘋果。

　　5、通便、止瀉

　　蘋果既能通便，又能止瀉，真是“魔力小水果”，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己大便干結(jié)的時(shí)候，可以吃蘋果起到通便的作用。而煮熟的蘋果有止瀉的作用，所以腹瀉時(shí)，可以蒸煮蘋果來吃。

　　6、減肥

　　蘋果一直是許多愛美女追捧的水果之一，這是因?yàn)樘O果能減肥、瘦身。蘋果酸能分解堆積在體內(nèi)的脂肪，促進(jìn)消化，起到減肥作用。所以想要減肥的朋友，可以多吃蘋果。

　　蘋果的吃法

　　1、做成水果沙拉

　　水果沙拉是很多人都喜歡吃的，特別是年輕人，蘋果做成沙拉也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，首先把蘋果削皮，切成小方塊，其次加入一點(diǎn)奶油，可根據(jù)個(gè)人喜好來加入適當(dāng)?shù)牧俊＿€可以加入其他的水果混在一起，混在一起的水果沙拉味道更佳。

　　2、榨成蘋果汁