橙子是生活中很常見的水果，它吃起來(lái)的味道酸酸甜甜的，汁水充盈，深受人們喜愛，吃橙子具體的好處有哪些呢?橙子的吃法有很多，除了直接食用，還可以榨汁飲用。一些人不適合吃橙子，它的禁忌有什么?
1、提高免疫力
橙子中有豐富的維生素C，如果大家能每天吃一個(gè)吃橙子，就可以滿足人體每天需要的維生素C。這個(gè)物質(zhì)對(duì)我們的身體有好處，它不單單能為身體補(bǔ)充維生素，也能起到壞血病，提高人們的免疫力。
2、美容養(yǎng)顏
在橙子中有大量的抗氧化物質(zhì)，例如維生素C、維生素A、維生素B等，也有很多胡蘿卜素。橙子中的維生素C對(duì)促進(jìn)黑色素代謝有一定的效果，它能讓我們的皮膚變得白皙，還可以很好的促進(jìn)膠原蛋白的合成。
3、促進(jìn)排便
橙子中的含水量非常高，它當(dāng)中有比較多的膳食纖維和豐富的果膠，這些物質(zhì)到了身體中，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也能很好的加速體內(nèi)有害物質(zhì)和糞便的排泄，所以經(jīng)常吃橙子可以預(yù)防便秘。
4、保護(hù)血管
橙子中含有多種黃酮類物質(zhì)，這些化合物具有抗炎癥、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用，可以降低血管的脆性，增強(qiáng)其彈性，從而達(dá)到保護(hù)血管的目的。另外，橙子中的維生素C、類胡蘿卜素、維生素P也對(duì)增強(qiáng)毛細(xì)血管的彈性十分有益。
5、降血脂
橙子中的維生素C可以改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，能有效降低人體血液中總膽固醇值，同時(shí)還能降低毛細(xì)血管通透性;維生素P則能防止維生素C被氧化而被破壞，增強(qiáng)其效果，增加毛細(xì)血管壁彈性。另外，橙子中還含有豐富的果膠和膳食纖維，其中的果膠能夠促進(jìn)脂類及膽固醇的排泄，并抑制人體對(duì)外源性膽固醇的吸收。所以，經(jīng)常吃橙子能夠幫助我們降低膽固醇，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病十分有益。
6、增進(jìn)食欲
橙子味道酸甜可口，又有濃郁的果香，同時(shí)還含有豐富的膳食纖維，食用后可解油膩又能促進(jìn)食物消化，具有消食解膩、增進(jìn)食欲的作用。
橙子的吃法
鹽蒸橙子
原料：橙子1個(gè)，鹽1/3茶勺。
1、徹底洗凈橙子，可在鹽水中浸泡一會(huì)兒。
