香蕉是非常受歡迎的一種水果，也是比較有營養(yǎng)的一種食物，所以多數的人都喜歡吃。那么經常吃香蕉的人，知道晚上吃香蕉的好處有什么嗎?香蕉的吃法有很多，除了直接食用，還可以做成甜品，不過一些人不適合吃香蕉，它的禁忌有哪些呢?

　　晚上吃香蕉的好處

　　1、有助于睡眠

　　如果大家在晚上的時候睡不著，那么是可以開始適當的吃香蕉的。主要是因為在香蕉當中含有豐富的維生素，它里面的B族維生素對睡眠有益，在香蕉里面含有的維生素B6，到了我們的身體中，有助于生產色氨酸以及5-羥色胺和褪黑激素，這樣能夠讓你快速的進入睡眠。

　　2、有助于控制胃酸

　　人們晚飯的時候吃了太多油膩的食物，那么很有可能會感覺自己的腸胃有灼熱或酸痛的癥狀。此時大家可以適當的吃香蕉，香蕉中的物質有助于中和胃酸，消化系統(tǒng)，并且在香蕉里面也有一種化合物，這種物質有助于抵抗與胃潰瘍有關的細菌。

　　3、有助于預防肌肉痙攣

　　一些人在晚上睡覺的時候，可能會有肌肉痙攣，如果在晚上吃香蕉，就能夠起到緩解的作用。人體中如果有鎂缺乏。那么很有可能出現失眠和經常抽筋的情況，在香蕉里面含有豐富的鎂和鉀，要知道這兩種電解質能夠幫助人體減少肌肉痙攣，放松肌肉。

　　4、遏制對糖的渴望

　　有些人喜歡在晚上吃甜食或者油炸食品，這是很不健康的一種生活習慣。晚上吃香蕉是比吃甜食更健康的選擇，香蕉足夠甜，可以滿足人們對糖的渴望，但香蕉也含有維生素以及其他甜食中找不到的礦物質和膳食纖維，可以讓人更有飽腹感。

　　5、富含膳食纖維

　　香蕉含有膳食纖維，晚間食用可以增加身體中膳食纖維的含量，保持心臟病和消化系統(tǒng)健康，降低2型糖尿病的風險。

　　6、有助于降低血壓

　　如果正在與高血壓作斗爭，應該增加鉀攝入量并減少鈉攝入量。香蕉含有豐富的鉀，非常適合控制血壓水平。如果在白天無法滿足每日攝入的鉀攝入量，晚上吃香蕉攝入更多的鉀，有利于血壓的穩(wěn)定。

　　香蕉的吃法

　　香蕉黃油烤吐司

　　食材：香蕉1根、白吐司2片、黃油25g、紅糖15g、椰蓉適量

　　做法：1)備好所需材料