芒果是很常見的一種水果，因?yàn)樘鹈揽煽诙鄶?shù)的人都非常喜歡，常吃芒果能夠?yàn)樯眢w帶來很多的好處，它能夠保護(hù)血管，還可以預(yù)防便秘出現(xiàn)。多數(shù)人吃芒果都是直接食用的，它的吃法不止這一種。吃芒果有一些禁忌，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　芒果的好處

　　一、保護(hù)心血管，常吃芒果能夠幫助人們保護(hù)心血管，主要是芒果中含有豐富的維生素c，這個(gè)物質(zhì)還有易于人體吸收和利用，人們一天吃一到兩個(gè)芒果，就能滿足身體正常代謝，對維生素c的需要，芒果中的物質(zhì)，還可以清理血液中的膽固醇，能降低甘油三脂含量。

　　二、吃芒果能夠保護(hù)眼睛預(yù)防便秘，所以對于經(jīng)常面對電腦的人來說，要常吃芒果。它含有的維生素a可以說是維持人類眼睛功效的重要物質(zhì)，能夠預(yù)防視力下降，還可以預(yù)防視網(wǎng)膜病變，在芒果中含有豐富的膳食纖維和天然果膠，能夠排出身體中的毒素。

　　三、女性朋友在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)芒果，主要是因?yàn)槊⒐泻胸S富的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠補(bǔ)充日常所需的維生素，常吃芒果對自己皮膚還有很好的改善功效，所以為了讓女性的肌膚每天保持紅潤有光澤，那么大家應(yīng)該要適當(dāng)?shù)某悦⒐?/p>

　　四、芒果中還含有一種叫做芒果甙的物質(zhì)，它有著明顯的抗脂質(zhì)過氧化和保護(hù)腦神經(jīng)元的作用，能延緩細(xì)胞衰老，激發(fā)肌膚細(xì)胞活力，有助于保持皮膚膠原蛋白彈性，延緩皺紋出現(xiàn);而且芒果中含有比較豐富的維生素C和維生素E，抗氧性強(qiáng)，清潔血管能力強(qiáng)，可防止色素沉淀。

　　芒果的吃法

　　制作芒果牛奶的步驟

　　1、準(zhǔn)備大芒果1個(gè)，純牛奶250ML。

　　2、將芒果去皮，果肉削下來放進(jìn)打汁機(jī)里邊兒，把純牛奶倒進(jìn)打汁機(jī)。

　　3、把芒果和純牛奶打成汁即可，不用加糖。

　　制作芒果奶昔的步驟

　　1、準(zhǔn)備一個(gè)一斤左右的芒果，牛奶一盒。

　　2、取出芒果的果肉一半切成果粒，然后用料理機(jī)另一半搗成泥。

　　3、果泥用牛奶，攪拌均勻。

　　4、攪拌好后，把切好的芒果粒倒進(jìn)去，這樣就完成了。

　　制作芒果蛋糕的步驟