蘋果酸甜可口多數(shù)的人都非常的喜歡，本身具有很多的功效，它可以幫助我們緩解便秘，還能夠降低血壓。蘋果的吃法有很多，它不單單可以直接食用，我們知道蘋果的禁忌是什么嗎?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　蘋果的功效

　　蘋果有助于降低膽固醇

　　多吃一點(diǎn)蘋果可以幫助我們降低身體中膽固醇的含量，蘋果會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)樗写罅康墓z，這個(gè)物質(zhì)到了我們的身體中可以阻止腸道內(nèi)膽固醇的吸收，使膽酸排出體外，能夠有效的減少身體中膽固醇的含量。

　　蘋果有助于緩解便秘

　　蘋果是一種很有營(yíng)養(yǎng)的水果，它含有豐富的細(xì)纖維，這個(gè)物質(zhì)到了身體中會(huì)使糞便的松軟，蘋果中的有機(jī)酸可以刺激腸壁，所以說多吃一點(diǎn)蘋果能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于排便。蘋果中含有的鞣酸與果膠又有收斂的作用，能緩解輕度的功能性腹瀉。

　　蘋果有助于降血壓

　　高血壓的朋友在生活中可以適當(dāng)?shù)某蕴O果，蘋果中含有豐富的鉀元素，這個(gè)物質(zhì)到了身體中會(huì)與體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合，將多余的鈉排出體外，高鈉飲食是導(dǎo)致高血壓的主要因素，當(dāng)人體攝入過多的鈉時(shí)，多吃些蘋果能夠降低血壓。

　　蘋果有助于補(bǔ)腦養(yǎng)血

　　蘋果中航油豐富的磷與鐵元素，且這些元素非常容易被腸道吸收，所以蘋果有助于補(bǔ)腦養(yǎng)血，寧神安眠。

　　蘋果有助于舒緩情緒

　　蘋果的香味有助于舒緩情緒，能夠消除心理壓抑，讓心境好轉(zhuǎn)，失眠者如果在入睡前嗅一嗅蘋果的香味，能夠使人較快安靜的入睡。

　　蘋果有助于增強(qiáng)肺部功能

　　多吃蘋果有助于增強(qiáng)肺功能，因?yàn)樘O果富含抗氧化劑，能提高人體抗氧化能力以及抵御氧破壞環(huán)境對(duì)人體的損害，對(duì)患有慢性支氣管炎，肺氣腫等肺部疾病以及經(jīng)常下廚的人來說多吃蘋果有助于增強(qiáng)肺部功能。而蘋果中的重要抗氧化物質(zhì)黃酮類化合物則有預(yù)防肺癌的作用。但是好每周至少吃五個(gè)以上的蘋果，才有如上益處。

　　蘋果有助于減肥

　　蘋果的熱量低，口味好，同時(shí)富含各種維生素與微量元素，對(duì)于減肥人群來說，吃蘋果不僅可以增加飽腹感，同時(shí)還能補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素，幫助維持身體健康。

　　蘋果的吃法

　　第一種：蘋果脆片