相信大家在生活中都吃過哈密瓜，它口感每天可口，深受人們的喜歡，哈密瓜本身具有很多的功效，它可以保護我們的視力，還能夠預(yù)防貧血。多數(shù)人吃哈密瓜都是直接吃的，它的吃法不止這一種，我們知道吃哈密瓜的禁忌是什么嗎?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　哈密瓜的功效

　　保護視力

　　多吃一點哈密瓜能夠幫助我們保護視力，哈密瓜中含有豐富的β-胡蘿卜素，這個物質(zhì)到了我們的身體中能夠降低患白內(nèi)障的風(fēng)險。它含有的類胡蘿卜素可以增強視網(wǎng)膜對紫外線的過濾功能，多吃哈密瓜能夠預(yù)防眼睛老年性黃斑的產(chǎn)生。

　　預(yù)防貧血

　　對于患有貧血的朋友們來說，應(yīng)該要多吃哈密瓜。哈密瓜含有豐富的維生素及鈣、磷、鐵等十多種礦物質(zhì)，特別是它含有的鐵元素比牛奶高17倍，鐵元素對我們的身體非常重要，因此食用哈密瓜還有助于促進機體造血功能，可以防治貧血。

　　預(yù)防曬斑

　　紫外線會對我們的皮膚造成很大的危害，長時間受到紫外線的侵害，會令皮膚中的彈性蛋白和骨膠原受到重創(chuàng)，長時間我們的肌膚就會出現(xiàn)皺紋、松弛、微血管浮現(xiàn)等多種問題。吃哈密瓜能夠預(yù)防這個癥狀，哈密瓜中大量的維生素C，常吃哈密瓜可以有效的預(yù)防皺紋哦。

　　增強免疫力

　　哈密瓜可以增強白細(xì)胞活性，幫助人體構(gòu)建一個更好的免疫系統(tǒng)。白血球細(xì)胞是人體的天然防御機制，防止異物攻擊健康細(xì)胞，此外，它還能消除來自身體的真菌攻擊。

　　生津止渴

　　哈密瓜是夏天消暑的水果，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

　　預(yù)防心血管疾病

　　吃哈密瓜有益于心血管健康，哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝塊的形成。哈密瓜含有鉀元素，有助于輸送氧氣到心臟，調(diào)節(jié)體內(nèi)的水平衡，還可以預(yù)防動脈硬化和動脈粥樣硬化。

　　預(yù)防胎兒畸形

　　吃哈密瓜可以預(yù)防小孩子神經(jīng)畸形，因為哈密瓜里面含有豐富的葉酸，所以對于孕婦和胎兒都是很有益的水果。

　　舒緩神經(jīng)

　　哈密瓜富含的鉀離子能增加腦部血液供給，充分的氧氣供應(yīng)使人神經(jīng)感到放松和注意力集中;超氧化物歧化酶具有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，調(diào)控焦慮情緒的作用。

　　減肥利便