藍(lán)莓是我們吃的比較多的一種水果了，它的營養(yǎng)價值是很高的，常吃很不錯的。具體來說，藍(lán)莓的好處有哪些?也許你也會有這樣的疑問。藍(lán)莓的吃法有不少，另外還有一點很重要，就是藍(lán)莓的禁忌，因為它和很多別的食物是不能搭配在一起的，想知道的話請看下文!

　　藍(lán)莓的好處

　　1、改善記憶功能

　　吃藍(lán)莓可以提升人的記憶能力，對于記憶不好的人來說，常吃藍(lán)莓是很好的。藍(lán)莓里面的花青素比較多，補(bǔ)充這種成分可以讓我們的大腦保持年輕的活力，延緩大腦的衰老。大腦不容易出現(xiàn)反應(yīng)能力慢、記憶力差等問題。

　　2、保持心臟健康

　　藍(lán)莓對于我們的心臟也有不錯的保養(yǎng)效果，是不是沒有想到呢?因為藍(lán)莓里面的各種維生素和纖維素很多，可以讓我們的血管保持一個健康的狀態(tài)，血管的功能好，心臟也就不容易出現(xiàn)問題。建議中老年人以及三高患者，都要常吃點藍(lán)莓。

　　3、預(yù)防泌尿道感染

　　藍(lán)莓對于我們的泌尿系統(tǒng)也有不錯的保護(hù)作用，我們知道泌尿系統(tǒng)的疾病都是很容易復(fù)發(fā)的，平時只要感染上了，對健康的危害很大。而研究發(fā)現(xiàn)，藍(lán)莓是一種可以幫助緩解和預(yù)防泌尿系統(tǒng)疾病的水果，能夠幫助抗菌、擺脫細(xì)菌的感染。

　　4、消炎

　　隨著花青素的抗炎作用的提出，黃酮類化合物也被發(fā)現(xiàn)了抗發(fā)炎的特性。這使藍(lán)莓有助于炎癥性疾病，例如關(guān)節(jié)炎。當(dāng)然，這樣的情況需要一個健康良好的飲食習(xí)慣，經(jīng)常運動，才能恢復(fù)得更快。但是攝入一定量的藍(lán)莓有助于減少一些痛苦。

　　5、保護(hù)眼睛

　　藍(lán)莓果實中的花青素對眼睛有良好的保健作用，能促進(jìn)視網(wǎng)膜上視紅素的再合成，減輕眼部疲勞及提高夜間視力，是很多藥物無法達(dá)到效果的。

　　6、改善睡眠

　　藍(lán)莓中富含的花青素具有深入細(xì)胞保護(hù)細(xì)胞膜不被自由基氧化的作用，具有強(qiáng)力抗氧化和抗過敏功能，能穿越血腦屏障，可保護(hù)腦神經(jīng)不被氧化，能穩(wěn)定腦組織功能，保護(hù)大腦不受有害化學(xué)物質(zhì)和毒素的傷害，改善睡眠。