3、有助于孕婦補血補鐵
紅棗除了有豐富的碳水化合物和蛋白質外。還有豐富的維生素，尤其是維生素C，可以可促進孕婦對鐵質的吸收。此外紅棗的補血功效，對于氣血虧損的孕婦非常有幫助。
4、有助于安神養(yǎng)血
孕婦食紅棗可起到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的作用。特別是對于治療孕婦心神不安、產(chǎn)后抑郁綜合征都有所幫助。
1、紅棗雖然可以經(jīng)常食用，但每次也不要過多，保持在20枚左右，過多會引起便秘。由于紅棗中含糖量較高，吃多了還容易導致蛀牙。此外，紅棗的表皮堅硬，極難消化，吃時一定要充分咀嚼，否則會損傷胃腸，也影響營養(yǎng)物質的吸收。
2、過量進食生鮮紅棗，易產(chǎn)生腹瀉并傷“脾”，因此，由于外感風熱而引起的感冒、發(fā)燒者及腹脹氣滯者，都屬于忌吃生鮮紅棗的人群。
3、紅棗雖然有益，但未必每個人都適合食用，例如咳嗽和痰多的人就不宜食用。此外，由于紅棗會困濕氣，所以濕重腹脹人士，如常感疲倦或苔較厚等，就少吃為妙，不然會加重濕重的癥狀。而小孩子如有蛀牙亦不應多吃紅棗。
4、大棗有益健康，但并非多多益善。中等大小的紅棗，一次食用好別超過15個，過量食用有損消化功能，引起胃酸過多和腹脹。
總結：以上對紅棗有很詳細的介紹，紅棗的食用方法也有很多，我們平時可以用來泡茶喝，其營養(yǎng)也可以有效的發(fā)揮的。但是每天吃紅棗的量不要過多，避免引起不良反應哦!
