水果是日常生活當中必不可少的食物，平時多吃些水果，這樣對我們的身體是很有好處的。吃水果的時候是不可以忽視的。那么，飯后多久可以吃水果呢?飯后吃什么水果比較好?吃水果可選擇什么時間呢?下面就一起了解一下吧。
飯后多久可以吃水果
在正確的時間吃水果可以更好的發(fā)揮水果的營養(yǎng)價值。因此，在吃水果的時候，食用時間是不可忽視的，這樣才可以幫助身體消化吸收。
飯后吃水果往往是在吃飽或吃得過飽的基礎上再添加食物。而食物進入胃內(nèi)，需經(jīng)過1~2個小時的消化過程才能緩慢排出，如果是一頓充滿了蛋白質(zhì)和脂肪的大餐，消化的時間還要更長，甚至可以達到6~7個小時。
所以飯后如果立即吃水果，這些水果就會被食物阻滯在胃內(nèi)，如果在胃內(nèi)停留的時間過長，水果就會在胃內(nèi)發(fā)酵，導致腹脹、腹瀉或便秘等癥狀，還可能會導致消化功能紊亂。所以，吃水果好是在飯后1~2小時以后。
柚子
柚子味道酸，可以潤肺清腸、補血健脾。新鮮的柚子含有類似胰島素成分，可以降血糖。對糖尿病有益。
此外，柚子還有健胃脾、潤肺、補血、清腸、利便功效，可促進傷口愈合，對敗血病有良好療效。現(xiàn)代醫(yī)學還發(fā)現(xiàn)，柚子有預防腦血栓、抗癌、減肥等效果。
蘋果
蘋果是瘦身水果中的風云物種，它含有豐富的果膠，熱量低，能夠加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也很多，能防止腿部水腫。如果能選擇有硬度的蘋果，增添飽腹感之余還能分釋油膩。
獼猴桃
獼猴桃中含有蛋白質(zhì)分解酵素，它可以將食物當中蛋白質(zhì)分解長小分子氨基酸，這樣有利人體吸收，減少脂肪堆積。
