吃香蕉可以緩解郁悶

　　香蕉含能幫助人腦產(chǎn)生羥色胺的物質(zhì)，能使人的心情變得愉悅、減輕疼痛和憂郁，香蕉還有滑腸和止瀉作用。此外，香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂，這兩種微量元素是人體不可或缺的物質(zhì)，能夠鎮(zhèn)定神經(jīng)，起到安眠的作用。

　　金桔

　　金桔不但看著小巧可愛，還有著很高的營養(yǎng)價值。生津止渴、健胃消食、化痰等等，其實除了這些功效，金桔還可以預(yù)防感冒、維護(hù)心血管功能，防止血管硬化等等。

　　金桔果實含有豐富的維生素C、金桔甙等成分，對維護(hù)心血管功能，防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用。

　　水果正確吃法

　　蘋果

　　一般十五分鐘吃完一個蘋果好，吃蘋果要注意細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是保持口腔衛(wèi)生。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完，則蘋果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細(xì)菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對于人體的健康有好處。需要注意的是，潰瘍性結(jié)腸炎的病人、白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果，以免使癥狀加重或影響治療結(jié)果。

　　香蕉

　　忌空腹食用香蕉

　　我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。此外，有腎炎、關(guān)節(jié)炎、糖尿病患者的情形的人群要禁食香蕉。

　　香蕉煮水

　　首先將水煮沸，把香蕉柄去掉，剝皮，然后把果肉與香蕉皮一起放進(jìn)沸水中，煮10分鐘左右。過濾一下，在煮好的茶里放一點(diǎn)肉桂，然后就可以喝了。

　　金桔泡茶

　　把金桔洗干凈，然后將金桔切成兩半，然后在一個大的容器內(nèi)放滿冰塊，再將金桔的汁液擠入，然后將金桔放入。將浸泡好的綠茶水倒入容器內(nèi)(過濾掉茶葉)，只留下綠茶水備用，和金桔汁一起攪拌在一起，按口味放入適量蜂蜜，充分?jǐn)噭蚣纯伞?/p>

　　總結(jié)：本文為大家介紹了蘋果、香蕉、金桔這三種水果，分別講述了這些水果的益處。除此之外，還為大家介紹了吃這些水果的方法，大家可以參考一下，嘗試著做一下，味道很不錯哦。