4、增強抵抗能力

　　桑葚的營養(yǎng)價值很高，桑葚中含有大量的胡蘿卜素、鈣、脂肪、碳水化合物、鎂以及多種維生素和人體必需的營養(yǎng)元素等，它可以幫助人體補充營養(yǎng)，使身體更加健康，從而可以有效增強抵抗力，減少疾病的發(fā)生。

　　因此建議大家多食用桑葚，尤其是老人，老人的身體素質(zhì)不斷的下降，身體抵抗能力也會逐漸衰弱，吃桑葚可以幫助他們增強身體素質(zhì)以及抵抗力。

　　5、緩解便秘

　　桑葚中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維被人體吸收后，有益于促進腸胃蠕動，減少便秘的發(fā)生，因此，經(jīng)常食用桑葚可以緩解便秘。建議習慣性便秘的人可以多食用桑葚，尤其在晚上食用桑葚，不僅可以促進睡眠，治療便秘的效果也會更加明顯。

　　推薦兩款桑葚粥

　　桑葚首烏粥

　　原料

　　桑葚，何首烏，粳米。

　　操作

　　1、將粳米、何首烏、桑葚子、洗凈。

　　2、在鍋中放入水，將粳米、何首烏、桑葚一同放入。

　　3、大火燒開轉(zhuǎn)小火熬煮十五分鐘即可食用。

　　養(yǎng)生功效

　　滋陰養(yǎng)血、補益肝腎。

　　桑葚黑芝麻粥

　　原料

　　黑芝麻，桑葚，粳米。

　　操作

　　1、將粳米和桑葚洗凈。

　　2、鍋中放入水，將黑芝麻、桑葚、粳米放入。

　　3、大火燒開轉(zhuǎn)小火熬煮十五分鐘即可食用。

　　養(yǎng)生功效

　　烏發(fā)養(yǎng)發(fā)、潤腸胃。

　　結(jié)語：桑葚是我們經(jīng)常見到的水果，它對人體有很多益處，在上文中也為各位介紹了有關(guān)桑葚對人體的益處以及桑葚養(yǎng)生粥，相信大家在看完后應(yīng)該有所了解了，希望大家可以在日常生活中多食用桑葚，充分吸收桑葚中的營養(yǎng)價值，讓身體保持健康。

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