吃水果的好處，相信大家都是略知一二的。不僅能夠補充營養(yǎng)元素，還能夠美容養(yǎng)顏。但很少有人知道，常吃水果竟還可以降低死亡率，所以別再小看它們了，多吃些對身體好。想知道吃水果的佳時間以及水果的營養(yǎng)價值嗎?那就一起來看看吧。

　　水果是我們離不開的食物之一，所以每天適量的吃些水果是很有必要的，下面就來說說吃水果的神奇之處。

　　俗話說“一天一個蘋果，醫(yī)生我躲躲”。近日，科學研究證實了這條俗語的科學性。

　　據英國報道稱，科學家研究表明，人每天吃100克新鮮水果，相當于一個蘋果或一個橘子，就能將心臟病、中風等各類心血管疾病的死亡率降低三分之一。

　　該研究的目標對象為50萬名中國成年人，研究長達7年，因為相比英美國家，很多中國人沒有每天吃水果的習慣，所以更容易比較出差異。

　　研究結果顯示，由于水果富含鉀、纖維素、抗氧化物和多種活性益生菌，能有效降低心血管疾病的死亡率，還能培養(yǎng)健康的生活習慣，如降低高血壓、高血糖，減少抽煙的數量等。

　　吃水果的好處

　　1.保養(yǎng)皮膚

　　水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養(yǎng)皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。

　　如蘋果中含有豐富的胡蘿卜素、維生素、鐵等營養(yǎng)元素.還含有較多的微盤元素—鎂。這些物質均有利于皮膚紅潤、光澤、有彈性。其中維生素C能抑制黑色素的形成，并防止黑色素在人體皮膚內沉著。

　　小貼士

　　愛美的美眉們一定要常用、常吃、多吃蘋果。

　　2.減緩衰老

　　水果除了含有我們已知的營養(yǎng)素外，還富含大量天然植物化合物。

　　這些物質可以調節(jié)解毒酶的活性，改善激素代謝，具有抗菌抗病毒的能力，并且發(fā)揮著延緩衰老的作用。

　　如獼猴桃。它富含維生素A,C,E以及人體必需的微量元素等營養(yǎng)成分，尤其是它所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。

　　小貼士

　　獼猴桃性寒，所以懷孕的媽媽好少吃。