從古至今，中國人一直盛行攀比之風，從小到大，我們先是比成績，再是比工作、比財富，甚至有比個人幸福感的。如今，隨著思想觀念的轉(zhuǎn)變，很多人開始和別人比健康和比壽命的長短。如今的物質(zhì)水平已經(jīng)得到了極大地提高，健康長壽成了大家共同追求的目標。那么，我們應(yīng)該如何保持身體健康、延長自己壽命呢?

　　要想保持身體健康不生病，主要靠兩個方面，一個是科學合理的飲食，另外一個就是健康良好的生活習慣。今天小編就和大家說一說飲食這方面，我們平時應(yīng)該怎么吃，才能吃出健康和年輕呢?

　　今天小編給大家推薦的是一種藍色的水果，常吃水果對身體健康的益處多多，還具有美顏防衰老和抗癌的作用。今天小編推薦的是藍莓，藍莓屬于藍色漿果，在所有的水果當中，藍色的水果還是比較少見的。

　　一、藍莓的營養(yǎng)價值

　　從營養(yǎng)學角度分析，藍莓中含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、鐵、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，藍莓中所含的碳水化合物和脂肪的含量相對來說比較低，即使是天天食用藍莓也不會發(fā)胖。

　　如今市場上的藍莓主要分為兩種，一種是野生藍莓，它是純天然生長出來的，藍莓的顆粒比較小，但是花青素的含量特別高。另外一種是人工培育的藍莓，果實比較大，而且水分含量比較多，但是花青素的含量相對偏低。

　　除了花青素以外，藍莓中還含有很多特殊的營養(yǎng)成分，這是其他水果中所沒有的。比如說，藍莓中含有豐富的有機酸、酚酸、超氧化物歧化酶、紫檀芪等等物質(zhì)。因此，藍莓又被世界糧農(nóng)組織推薦為五大健康水果之一。

　　二、常吃藍莓的好處

　　藍莓的口感酸甜，吃起來非常美味，那么經(jīng)常吃藍莓對身體健康有哪些好處呢?今天小編就給大家盤點一下，你肯定會為藍莓的神奇功效所驚嘆。

　　1、延緩衰老

　　正如文章題目所說，常吃藍莓可以讓你比常人年輕十歲，這句話一點都沒有夸張的成分。因為藍莓中所含的花青素是有效的抗氧化劑，人類之所以衰老就是因為體內(nèi)細胞氧化導(dǎo)致的，如果能做到抗氧化，那么我們就可以延緩衰老的速度。