隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，愈來愈多的科技產(chǎn)品被發(fā)明出來，然而，這樣對我們的眼睛有所傷害。在現(xiàn)實生活中，我們大多數(shù)人會用眼過度，導(dǎo)致眼睛疲勞。在我們生活中有哪些水果可以有效的保護(hù)眼睛呢?

　　吃什么水果對眼好

　　對于美味的水果，人人都會喜歡的，并且水果具有保護(hù)眼睛的功效，還能有效地解決眼疲勞。大家知道有哪些水果嗎?那么，讓三九養(yǎng)生堂的小編告訴你，一起來看看吧。

　　1、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分，有較好的營養(yǎng)保健作用。其營養(yǎng)價值遠(yuǎn)高于其他水果，有“世界水果之王”的美譽(yù)。國際糧農(nóng)組織將藍(lán)莓列為五大健康食品之一。

　　它還有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用，這些都是藍(lán)莓中所含有的“花青素”的功效，多食藍(lán)莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。

　　另外，藍(lán)莓還有許多對人類有益的健康物質(zhì)，包括維生素A、維生素B、維生素C、維生素E和豐富的食用纖維等。這些營養(yǎng)成分可以幫助電腦一族有效保護(hù)毛細(xì)血管，防止腦神經(jīng)衰老，增強(qiáng)人的記憶力。

　　2、圣女果

　　對于圣女果而言，大家知道它對人的眼睛有什么功效嗎?圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。

　　同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食來吃，既能美容又能保護(hù)眼睛。

　　3、獼猴桃

　　獼猴桃能為人提供大量的維生素C，被譽(yù)為“維C之王”。

　　據(jù)分析，每100克獼猴桃果肉便含有少200毫克以上的維生素C，比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。

　　4、蘋果

　　在我們生活中，蘋果享有很大程度的美譽(yù)。人們把蘋果叫做“明目果”，因為它含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護(hù)視力。