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蘋(píng)果(8)

  蘋(píng)果的熱量

  量單位熱量(可食部分熱量)

  1個(gè)(小)蘋(píng)果(160.0克,可食部分135.0克)60大卡

  1個(gè)(大)蘋(píng)果(250.0克,可食部分220.0克)100大卡

  標(biāo)準(zhǔn)(100克)

  蘋(píng)果為高纖維、低熱量食品,每100克蘋(píng)果只含45千卡熱量,不含脂肪也不含鈉,對(duì)于正在減肥中的女生來(lái)說(shuō),是再好也沒(méi)有的食物了。

  蘋(píng)果有助于減肥

  常吃蘋(píng)果不容易有饑餓感,蘋(píng)果中的“果膠”是一種水溶性食物纖維,能夠減少腸內(nèi)的不良細(xì)菌數(shù)量而幫助有益細(xì)菌繁殖,從而腸內(nèi)的細(xì)菌菌叢狀況。蘋(píng)果還含有豐富的食物纖維,容易有飽足感,還會(huì)吸附多余脂肪一起排出。加快新陳代謝、消耗體內(nèi)脂肪,預(yù)防和減少脂肪的堆積。而且它含有豐富的蘋(píng)果酸,能使積蓄在體內(nèi)的脂肪有效分散,從而防止體態(tài)過(guò)胖?,F(xiàn)在,很多美國(guó)人都把蘋(píng)果作為瘦身必備,每周節(jié)食一天,只吃蘋(píng)果,號(hào)稱(chēng)“蘋(píng)果日”。

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