孕婦一天可以吃多少顆西梅才健康

　　美國(guó)健康專家曾指出,成年人每人每日至少應(yīng)攝入一只新鮮西梅或3粒天然西梅制品,以補(bǔ)充人體生命活動(dòng)必需的各種維生素,微量元素和膳食纖維。

　　只需吃3顆西梅

　　因此，孕婦每天只需吃3顆西梅，即可補(bǔ)充孕期身體所需微量元素。

　　孕婦應(yīng)該怎么吃西梅?

　　西梅不單能當(dāng)零食吃,還可入菜。無論用來做沙拉、糕點(diǎn),還是主食、 配料,都非常合適。西梅的加工產(chǎn)品也很多,如西梅干、西梅汁、西梅糕等,隨身攜帶,既可以飽口福,又對(duì)健康有利。

　　盡量吃新鮮的

　　不過，對(duì)于西梅的加工食品，孕婦一定更要少吃。若過量食用，加工過程中的各種添加劑可能會(huì)對(duì)胎兒不利。

　　孕婦能吃西梅干嗎?

　　西梅含有豐富的維生素和纖維素，還含有豐富的鐵質(zhì)，其味道酸甜可口，可促進(jìn)食欲，一直是備受女性喜愛的零食。

　　選擇低糖的果干來吃

　　但是，小編在此要提醒給位準(zhǔn)媽媽，西梅制成西梅干以后，含糖量大增，孕婦吃時(shí)要注意，好選擇低糖的果干來吃。

　　西梅汁可緩解孕期便秘

　　研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對(duì)西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實(shí)驗(yàn)，雖然對(duì)原因的解釋都不盡相同。

　　但結(jié)果都證明了西梅汁對(duì)緩解便秘有著獨(dú)特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長(zhǎng)久以來，西梅汁在歐美國(guó)家享有“人體清道夫”的美譽(yù)。同時(shí)，由于西梅汁能夠促進(jìn)排便排毒，港臺(tái)地區(qū)的很多女性稱它為苗條汁”。