8、山藥、桑葚健脾胃

　　腸胃不好的人可常吃山藥、南瓜、土豆等富含淀粉的食物來(lái)健脾胃。

　　9、大蒜、蘋(píng)果保護(hù)前列腺

　　英國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，大蒜、洋蔥等蔥屬蔬菜能夠防止或阻止前列腺癌生長(zhǎng)或擴(kuò)散。大蔥防止前列腺癌的效果尤為突出。研究發(fā)現(xiàn)，慢性前列腺炎患者的前列腺液內(nèi)，鋅的含量比正常者明顯降低。

　　蘋(píng)果中富含鋅，國(guó)外研究表明，每天吃1～2個(gè)蘋(píng)果可緩解前列腺炎。

　　10、萵筍、櫻桃保養(yǎng)關(guān)節(jié)

　　美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，櫻桃含有的花青素等生物素可促進(jìn)血液循環(huán)，有助于尿酸的排泄，能緩解因痛風(fēng)、關(guān)節(jié)炎引起的不適，對(duì)消除肌肉酸痛和炎癥十分有效。萵筍有助于強(qiáng)筋健骨。

　　冬季滋養(yǎng)身體的三道養(yǎng)生粥食譜

　　1、淮山瘦肉粥

　　即山藥瘦肉粥。這是一種老少咸宜的粥，富含淀粉，搭配根莖，能夠健脾開(kāi)胃。

　　2、胡蘿卜芹菜蝦皮粥

　　胡蘿卜富含胡蘿卜素，能夠轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)皮膚、眼睛都有好處;芹菜富含大量纖維素;蝦皮可以補(bǔ)鈣。這樣搭配色香味俱全，營(yíng)養(yǎng)也豐富均衡。

　　3、赤豆百合粥

　　如果想吃甜粥，可以用小紅豆搭配百合，尤其秋冬天氣干燥，百合非常適合去秋燥。

　　總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道哪些水果煮著吃美味又滋養(yǎng)了嗎？你知道冬季養(yǎng)生怎么吃好了嗎？大家不妨嘗試一下這些水果的吃法，一定可以給你帶來(lái)很好的養(yǎng)生功效的。