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          燕麥的好處 燕麥的5個好處你可能不了解

            燕麥是很常見的平民食物,現(xiàn)在基本隨處可見,它不但吃起來的味道很好,含有的營養(yǎng)物質(zhì)也豐富,經(jīng)常吃燕麥的人,知道它的好處有什么嗎?燕麥的吃法有很多,每一種都非常美味,一些人不適合吃燕麥,它的禁忌有哪些?

            燕麥的好處

            1、燕麥片有助于降低膽固醇

            燕麥是粗糧,含糖量很低,適當?shù)某匝帑溎苡行Т蟮木徑庋遣▌樱饕窃谘帑溨杏胸S富的B族維生素和鋅元素,這些營養(yǎng)物質(zhì)對于糖和脂肪的代謝有不過的調(diào)節(jié)效果,如果能常吃燕麥,可以降低體內(nèi)膽固醇的含量。

          燕麥片有助于降低膽固醇

            2、燕麥片可以助預(yù)防便秘

            燕麥中有豐富的粗纖維,它能幫助調(diào)節(jié)胃部的排空速度,多吃燕麥可以增強飽腹感,控制食欲,也能促進腸胃蠕動,它對于緩解便秘和水腫也有不錯的效果,一些老年人總是有大便干燥的癥狀,吃燕麥可以解決這個問題。

            3、燕麥片可以幫助美容

            在燕麥中有大量的抗氧化劑,也能起到抗輻射的作用,經(jīng)常吃燕麥可以抵抗紫外線的照射,幫助淡化色素沉著,起到美容防曬的效果,燕麥中的物質(zhì),也能讓皮膚保持白皙,吃燕麥對皮膚有好處哦。

            4、燕麥片有助于提高免疫力

            燕麥中含有豐富的β-葡聚糖,有助于增強身體的免疫力,健壯體質(zhì),預(yù)防疾病。這些物質(zhì)可以激活巨噬細胞和白血球,從而改善白細胞,增加細胞分裂素含量,促進特殊抗體行成,因此,多吃燕麥片可以充分改善人體的免疫系統(tǒng)。

          燕麥片有助于提高免疫力

            5、減肥

            燕麥片具有促進腸胃蠕動的作用,它可以用來去除身體沉積,起到幫助消除小腸廢物的作用。一杯200毫升的燕麥粥,需要約15克燕麥片,而大約只含有55大卡的熱量,它是一種理想的低熱量減肥食品。燕麥是一種高纖維食品,具有極佳的吸水性和飽腹感,可減少食物攝入量。

            燕麥的吃法

            燕麥片山藥飯

            準備食材如下:山藥1根,枸杞1小把,燕麥片半杯,大米2杯,清水適量

          燕麥的吃法 燕麥的好處 燕麥的禁忌 
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