燕麥想必大家都是經常吃的吧!在早晨的時候吃帶點燕麥，是不少人的習慣。燕麥的好處有哪些?如果你經常吃這種食物，那么你應該要知道燕麥不能和什么一起吃。另外，燕麥的吃法有哪些?帶著疑問，讓我們一起來看下面的文章介紹吧!

　　燕麥的好處

　　1、通便。吃燕麥是能夠幫助通便的，因為它的膳食纖維含量比較高，所以說吃了之后，我們的腸道會很快的把它連帶其他的一些雜質盡快的給排出體外。如果平時有便秘的問題，那么就可以嘗試多吃一些燕麥，而不必直接吃藥，效果也不錯的。

　　2、保護心血管。燕麥中的膳食纖維除了能夠幫助排便之外，還具有保護心血管的效果。研究發(fā)現，膳食纖維能促進脂肪的代謝，避免它們在人體內堆積，從而達到控制血壓和血糖的效果。因此，如果想要心血管更加健康，一定要多吃燕麥哦。

　　3、美容。吃燕麥的美容效果也是很好的，燕麥里面的維生素B族有很多，這種成分能幫助滋潤我們的皮膚，改善皮膚脫皮的現象，另外還能幫助緩解一些皮膚疾病。如果你想要自己的皮膚更加光彩照人，平時應該常吃一些燕麥。

　　4、養(yǎng)生。許多人現在養(yǎng)生的目的就是為了讓自己的生命變得更長，而多吃吃燕麥就可以養(yǎng)生，有利于幫助自己延長壽命。

　　5、補鈣。燕麥也可以幫助身體補充鈣的含量，現在許多青少年和老人都缺少鈣含量，多吃燕麥就可以補充身體里面的鈣，促進骨骼的發(fā)育生長，也能減少一些骨折等問題。

　　燕麥的吃法

　　吃法一：草莓牛奶燕麥粥——香潤滑爽美味隨意配

　　1.在即食燕麥片中加入沸水。

　　2.沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定)，調成牛奶燕麥粥。

　　3.加入新鮮草莓即可食用。根據個人不同喜好，還可在上面附蓋一層奶酪、蜂蜜或糖漿。在做好的燕麥中加入一些新鮮的草莓就完成了。而且根據每個人喜好不同，還可以在上面加一些奶酪、蜂蜜或者是糖漿。使得更加的好吃。

　　4.草莓牛奶燕麥片風味獨特，味道香甜，很受小朋友歡迎。

　　吃法二：菊花燕麥粥——清熱去火味甘香遠

　　1.取菊花5-10克，加入沸水沖泡。

　　2.加入桂格即食燕麥片50克，拌均勻即可。根據個人不同喜好，加入蜂蜜或糖漿。

　　3.粥色鮮亮微黃，氣味清香。菊花具有散風熱、清肝明目，解毒等功效，經常服用可防止風熱感冒，頭痛眩暈，目赤腫痛降血壓等。