草莓牛奶燕麥粥

　　食材：牛奶一袋、燕麥片2湯匙、草莓果醬1小匙

　　方法：將牛奶倒入鍋中，加入燕麥片，草莓果醬，用小勺攪勻開(kāi)，用小火加熱，牛奶稍熱的時(shí)候就可以了。

　　香蕉奶香麥片粥

　　食材：燕麥片100克;牛奶1袋

　　方法：燕麥片放入500ml的水中，大火煮開(kāi)，然后小火慢煮20分。等到燕麥很粘稠的時(shí)候放入牛奶。把香蕉切成薄片，放到鍋內(nèi)，1分左右就可以關(guān)火了。

　　水果牛奶燕麥

　　食材：燕麥片2大匙、鮮奶1杯、蘋(píng)果1/4個(gè)、香蕉1/2根、葡萄干若干。

　　方法：倒入適量的燕麥片進(jìn)入杯中。燕麥片用半杯熱開(kāi)水沖泡。鮮奶加入燕麥片中拌勻。將蘋(píng)果、香蕉切片備用，牛奶燕麥中加入香蕉，蘋(píng)果，撒上葡萄干就可以吃了。

　　菠蘿燕麥粥

　　食材：燕麥片30克、菠蘿50克、白糖適量。

　　方法：菠蘿去皮，切丁;鍋中加入清水適量，放入燕麥片、白糖煮約5分鐘;出鍋時(shí)，放入菠蘿粒。

　　燕麥的禁忌

　　一次不宜吃太多

　　燕麥佳食用量是每餐40g左右，一次吃太多可能造成胃痙攣或脹氣。

　　麥片≠燕麥片

　　燕麥?zhǔn)羌兲烊还任铮遣惶鸬?麥片是多種谷物混合而成，燕麥只占一小部分或者不含燕麥，且為了口感添加了麥芽糊精、奶精、香精等。

　　患有消化系統(tǒng)病不宜多食

　　燕麥片纖維素含量較高，不宜消化，有消化系統(tǒng)疾病如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、胃底靜脈曲張等的人群要少吃或不吃。

　　結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了燕麥的功效，燕麥的價(jià)格不貴，味道也非常好，適合多數(shù)人食用，大家可以將燕麥做成上述食物，不但味道很好，也能為身體身體提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)