燕麥?zhǔn)俏覀兩钪斜容^常見的一種食物，很多人饑餓的時(shí)候會(huì)食用燕麥充饑。它具有非常多功效，吃了可以為身體提供多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在平時(shí)燕麥的吃法有很多，你知道幾種吃法?食用燕麥?zhǔn)怯幸恍┙傻模旅婢驮敿?xì)的進(jìn)行解答。

　　燕麥的功效

　　1、降低血膽固醇：燕麥中含有一種水溶性纖維和β-聚葡萄糖，這兩種物質(zhì)可以幫助我們降低血液中膽固醇的含量，在平時(shí)如果適當(dāng)?shù)某砸恍┭帑?，就可以降低心腦血管的患病幾率，并且可以增加膽酸的排泄。

　　2、控制血糖：燕麥中含有的水溶性纖維對(duì)于緩解血糖有不錯(cuò)的效果，特別是對(duì)于飯后平穩(wěn)血糖效果更好，在平時(shí)如果有高血糖的朋友可以多吃一點(diǎn)燕麥，它可以幫助我們控制好血糖，是糖尿病人平時(shí)一個(gè)不錯(cuò)的選擇食物。

　　3、改善便秘：燕麥中含有的纖維中和β-聚葡萄糖除了上述的一些功能之外，還可以改善我們腸胃的功能，能夠增加人體腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的吸收和消化，幫助人體排便，如果有便秘的朋友，多吃燕麥能改善便秘的情形。

　　4、促進(jìn)傷口愈合：燕麥中所含豐富的鋅，可以促進(jìn)傷口愈合。

　　5、預(yù)防更年期障礙：豐富的維生素E可以擴(kuò)張末梢血管，并改善血液循環(huán)，調(diào)整身體狀況，所以能減輕使更年期障礙癥狀。

　　6、預(yù)防骨質(zhì)疏松：要預(yù)防骨質(zhì)疏松，除了增加鈣的攝取外，體內(nèi)也不能缺乏錳唷!因?yàn)檠帑溨泻绣i，所以也可以間接的預(yù)防骨質(zhì)疏松。

　　燕麥片的吃法

　　燕麥片+蜂蜜

　　拿免煮的為例子，80°的水溫泡三分鐘。

　　等燕麥片稍涼的時(shí)候就可以兌些蜂蜜到里面了。

　　香甜的一晚燕麥片就完成了。

　　燕麥片+牛奶

　　營(yíng)養(yǎng)很高的一種食用方法。

　　將純牛奶和適量燕麥片一同加入鍋中，小火煮沸后等2分鐘就可以食用了。

　　燕麥片+咸鹽