黃豆是我們生活中常常吃，常接觸的食物。很多人愛吃豆腐，愛喝豆?jié){，因?yàn)樗苡袪I(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)容易發(fā)胖。那么你知道常吃黃豆具體有哪些方面的作用和功效嗎?黃豆的營(yíng)養(yǎng)是什么?吃黃豆有哪些禁忌。小編還推薦了幾道由黃豆做的美食，我們一起來看一下吧。
1、降低血脂
黃豆中含有植物固醇，植物固醇能有效的降低血液中的膽固醇，植物固醇進(jìn)入腸道后，和膽固醇相互競(jìng)爭(zhēng)，從而會(huì)減少了膽固醇的吸收。而且，植物固醇在降低血液中“壞膽固醇”的同時(shí)，還不會(huì)影響血液里面“好膽固醇”。
2、防止血管硬化
黃豆可防止血管硬化，預(yù)防心血管疾病，保護(hù)心臟。黃豆中的卵磷脂還具有防止肝臟內(nèi)積存過多脂肪的作用，從而有效地防治因肥胖而引起的脂肪肝。
3、降糖、降脂
黃豆中含有一種抑制胰酶的物質(zhì)，對(duì)糖尿病有治療作用。黃豆所含的皂甙有明顯的降血脂作用，同時(shí)，可抑制體重增加。
4、美白護(hù)膚
根據(jù)日本的研究人員發(fā)現(xiàn)，黃豆的營(yíng)養(yǎng)中所含有的亞油酸有著能阻止皮膚中黑色素合成的功效。黃豆還能有效的改善皮膚的衰老，延緩更年期綜合征。
5、預(yù)防老年癡呆
在平時(shí)適量多吃黃豆，還能有效達(dá)到預(yù)防老年癡呆的功效。而且在黃豆中還含有一種叫甾醇的物質(zhì)，它能有效的增加神經(jīng)機(jī)能，從而促進(jìn)其活力的功效。
6、預(yù)防癌癥
黃豆還有預(yù)防癌癥的功效。黃豆對(duì)不同的癌癥都有著一定的抑制的效果，特別突出的是，黃豆對(duì)于乳腺癌的抑制效果是好明顯的。
黃豆有“豆中之王”之稱，被人們叫做“植物肉”、“綠色的乳?！?，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富。干黃豆中含高品質(zhì)的蛋白質(zhì)約40%，為其他糧食之冠。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明，一斤黃豆相當(dāng)于二斤多瘦豬肉，或三斤雞蛋，或十二斤牛奶的蛋白質(zhì)含量。脂肪含量也在豆類中占首位，出油率達(dá)20%;此外，還含有維生素A、B、 D、E及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。一斤黃豆中含鐵質(zhì)55毫克，且易被人體吸收利用，對(duì)缺鐵性貧血十分有利;一斤黃豆中含磷2855毫克，對(duì)大腦神經(jīng)十分有利。黃豆加工后的各種豆制品，不但蛋白質(zhì)含量高，并含有多種人體不能合成而又必需的氨基酸，膽固醇含量中豆腐的蛋白質(zhì)消化率高達(dá)95%，為理想的補(bǔ)益食療之品。黃豆及豆腐、豆?jié){等豆制品已成為風(fēng)靡世界的健康食品。
