薏米怎么吃減肥

　　薏米仁是五谷類中纖維質(zhì)高的，低脂、低熱量，是減肥的佳主食。它還含有豐富的蛋白質(zhì)、油脂、維生素、礦物質(zhì)和糖類。

　　經(jīng)常地服食薏米，皮膚不僅會變的越來越有光澤，而且如果你本身臉上有粉刺，斑點(diǎn)的話，那么也是可以很好治療的，并且還可以減肥哦，平時(shí)多喝些薏米水，就可以輕易達(dá)到想要的目的。

　　方法

　　1、薏米研磨成粉狀，用玻璃瓶裝好。

　　2、在飯前時(shí)，將薏仁粉跟牛奶或白開水一起攪拌喝下肚子，要注意減少主食的份量。

　　3、也可以用杯子，放入2~3湯匙的薏仁粉，加入一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜，牛奶、麥茶，紅蘿卜汁等。每天喝2次，當(dāng)然必要時(shí)增加一些飯或面包。

　　1、薏米綠豆百合粥

　　薏米50克，綠豆25克，鮮百合100克，白糖適量。

　　做法：把綠豆和米仁加水煮至5分鐘左右時(shí)間，再后放入新鮮的百合，后用小火燜，知道薏米熟透，好像漿糊那個(gè)形狀就行，外加冰糖或者白糖吃，口感很好。

　　2、牛奶薏米

　　鮮牛奶，薏米。

　　把鮮牛奶沸后，加入薏仁粉一些，攪拌一下就行了，很簡單。

　　潤澤肌膚，美白，排水瘦身。

　　3、節(jié)瓜薏米排骨湯

　　排骨3-4根，節(jié)瓜2條，薏米一些，芡實(shí)少許，冬菇少許，生姜2片。

　　燒開的水，放入生姜，鹽油，放入刮凈后的節(jié)瓜，大火煮開了以后，再中中火煲1小時(shí)，調(diào)味好了就行了。

　　注意事項(xiàng)

　　薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，懷孕婦女及經(jīng)期的女性應(yīng)該避開。

　　吃過量的話，可能會影響消化!

　　薏米是有祛濕功效，千萬別放大米進(jìn)去，因?yàn)榇竺资呛袧駳獾模话汛竺?，所有的紅豆、薏米就都白費(fèi)了，功效全無。