七、燕麥

　　燕麥能夠補脾益腎、止血消腫、補虛強體。

　　燕麥所含的亞油酸對糖尿病、便秘有很好的改善，并能有效防治膽固醇、調(diào)理病后體弱、預(yù)防心血管疾病、維持身體血糖穩(wěn)定。

　　八、茯苓

　　茯苓是一種名貴的真菌，有健脾祛濕、寧心安神的作用。

　　九、核桃

　　核桃富含維生素E，能抗氧化、抗衰老。

　　核桃所含的主要是不飽和脂肪酸，能降低膽固醇、防止血管硬化，

　　核桃能健腦益智，經(jīng)常吃能潤血脈，黑須發(fā)，使皮膚細膩光滑。(一斤核桃仁相當(dāng)于5斤雞蛋或者9斤牛奶的營養(yǎng))

　　十、枸杞

　　枸杞具有滋補肝腎、名目、益面色、長肌肉、豎筋骨之功效。

　　久服枸杞可以延年益壽、延緩衰老。常吃枸杞可以美容，因為枸杞可以提高皮膚吸收氧份的能力，還能起到美白作用。

　　十一、淮山

　　淮山有滋養(yǎng)補陽的功效，可預(yù)防心血管脂肪沉積，有助于腸胃的消化吸收。

　　淮山是一種天然的纖體美食，具有高營養(yǎng)，低熱量的特點，多食也不會有發(fā)胖之憂。

　　十二、糙米

　　糙米能幫助消化，比白米更容易消化吸收，能預(yù)防腳氣病和排除毒素。

　　糙米保留了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所涵的維生素和抗物質(zhì)卻占到了百分之七十，特別是維生素B1。因此，更適合嬰兒和糖尿病以及想保持苗條身材的人食用。

　　茯苓可治脾濕、糖尿病、失眠多夢，常服有養(yǎng)顏防衰老的作用。