紅薯是一種很常見的蔬菜，很多人都非常的喜歡，在平時(shí)多吃一點(diǎn)紅薯可以幫助我們帶來(lái)很多的好處，它本身具有多種功效。生活中紅薯的做法有很多，做出的食物都比較美味，不過我們知道食用紅薯的禁忌是什么嗎?想知道的朋友一定要繼續(xù)看哦。
1.預(yù)防便秘
生活中多吃一點(diǎn)紅薯可以幫助我們預(yù)防便秘的出現(xiàn)，它會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)楸旧砗胸S富的膳食纖維，我們應(yīng)該要知道紅薯中的膳食纖維可以幫助我們促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，能夠減少腸胃的負(fù)擔(dān)，可以幫助加快消化道蠕動(dòng)，進(jìn)而有助于排便，從而緩解便秘癥狀。
2.保護(hù)眼睛
很多人應(yīng)該不知道，其實(shí)紅薯可以幫助我們保護(hù)眼睛，紅薯中含有豐富的胡蘿卜素，我們知道胡蘿卜素到了我們的身體之后會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，多吃紅薯可以幫助我們身體增加維生素A，對(duì)于維持人體正常的視覺功能十分有幫助，還可以幫助我們保護(hù)眼睛。
3.有益心臟
平時(shí)多吃一點(diǎn)紅薯可以幫助我們保護(hù)心臟，我們要知道紅薯中含有豐富的胡蘿卜素以及維生素，并且紅薯中也含有豐富的鉀元素以及的葉酸，這些物質(zhì)可以幫助我們預(yù)防心臟病的出現(xiàn)，其中鉀元素有助于人體保持體液酸堿性，能夠預(yù)防心血管疾病。
4.有助減肥
紅薯減肥，可能不少人會(huì)疑惑，因?yàn)樗菍儆诘矸垲愂澄?，?yīng)該會(huì)增肥才是，而實(shí)際并非如此，紅薯其實(shí)是一種不錯(cuò)的減肥食物，除了我們上面所說的通便功效之外，它的熱量其實(shí)很低，100克紅薯所含脂肪僅僅是大米的四分之一，此外，它還具有阻擾糖類變脂肪的作用，因而具有糖尿病的作用。
5.抗癌作用
研究表明，紅薯當(dāng)中含有“去氧表雄酮”這一成分，是預(yù)防結(jié)腸癌和乳腺癌的有效成分，所以常吃紅薯，也是具有一定的抗癌作用的。
紅薯的做法
1、紅薯片
材料：紅薯
作法：紅薯去皮，洗凈，蒸熟，搗碎成泥狀，加入輔料再次攪拌，鋪平曬干，剪成菱形小塊，入油鍋炸熟。
特點(diǎn)：香、酥、脆、糯。無(wú)任何添加劑，純手工制作，既保持了紅薯的營(yíng)養(yǎng)成分不丟失，有大大延長(zhǎng)了紅薯的保存期，是一款非常不錯(cuò)的休閑食品。
2、地瓜小點(diǎn)心
材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。
作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎后，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調(diào)味，當(dāng)點(diǎn)心吃。
建議：一天吃2次，2餐之間吃。
口感：甜脆可口。
