土豆是日常生活中比較常見的一種蔬菜，有很多朋友喜歡吃土豆，那您知道土豆的功效與作用有哪些嗎，土豆又有什么營養(yǎng)價(jià)值，土豆的做法也是多種多樣的，那土豆有哪些做法呢，接下來就和小編一起去學(xué)學(xué)吧。
1.有利心血管健康
土豆富含各種維生素，含量甚至與蔬菜相當(dāng)。尤其是維生素C和B族維生素含量較高，其中前者是一種抗氧化劑，保護(hù)身體免于自由基的威脅，后者有利于心血管健康。
2.降腦卒中發(fā)病率
每100克土豆含鉀高達(dá)300毫克以上，具有防治高血壓和心臟病的功效，這讓土豆享有“地下蘋果”的美譽(yù)。每天堅(jiān)持吃1個(gè)中等大小的土豆，可使腦卒中的發(fā)病率降低。
3.抗癌、抗氧化
早先的研究結(jié)果表明，土豆能有效預(yù)防乳腺癌，并在癌癥早期的綜合治療中發(fā)揮積極作用。
土豆中含有的多酚類物質(zhì)，具有抗癌、抗氧化作用。
4.是非常好的補(bǔ)氣食物
土豆是一種非常好的補(bǔ)氣食物。具有健脾益氣、和胃調(diào)中、減肥降脂等功效，對(duì)有“氣虛”表現(xiàn)的人有很好的調(diào)理作用。
土豆中的蛋白質(zhì)比其他的食物還好，接近動(dòng)物蛋白。土豆還含豐富的賴氨酸和色氨酸，這是一般糧食所不可比的。土豆還是富含鉀、鋅、鐵的食物。所含的鉀可預(yù)防腦血管破裂。它所含的蛋白質(zhì)和維生素C，均為蘋果的10倍，維生素B1、B2、鐵和磷含量也比蘋果高得多。從營養(yǎng)角度看，它的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于蘋果的3.5倍。
