很多人都覺得，吃保健品才是可以保健身體健康的，其實(shí)不然，生活中很多食物也是可以幫助我們防治疾病，強(qiáng)身健體的，甚至很多都是廚房里的常見菜。

　　哪種菜有長(zhǎng)壽效果

　　一、小青菜

　　小青菜還有一個(gè)別名叫做小白菜，分布廣泛，小青菜當(dāng)中所含有的營養(yǎng)價(jià)值成分和白菜很相似，它含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、膳食纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素、煙酸等。

　　小青菜的功效

　　1.補(bǔ)充營養(yǎng)

　　小青菜當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)，能防止維生素D的缺乏，而且還能增強(qiáng)我們身體的抗病能力，強(qiáng)身健體。

　　2.保持血管彈性

　　小青菜是素菜，而且素炒也是好吃的，這樣能減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，從而保持血管的彈性。

　　3.延緩衰老

　　經(jīng)常吃小青菜，能促進(jìn)皮膚的細(xì)胞代謝，還能防止皮膚粗糙和色素沉著，使皮膚亮潔，并且還能延緩衰老。

　　食用小青菜的注意事項(xiàng)

　　在制作小青菜的時(shí)候，好不要長(zhǎng)時(shí)間燉煮，不然會(huì)破壞小青菜當(dāng)中營養(yǎng)元素，而且熟了的小青菜不能隔夜吃，不然會(huì)形成亞硝酸鹽，危害我們的身體健康。

　　如何挑選小青菜

　　首先，要看葉片是否完整光澤、直挺有生氣，這樣的小青菜會(huì)比較新鮮，如果葉片發(fā)軟，那么就不太新鮮了，不要買有枯黃葉、腐爛葉和有蟲斑的青菜。

　　2.包菜

　　包菜是鉀元素的良好來源，包菜能預(yù)防衰老，還能抗氧化，效果顯著，包菜的營養(yǎng)價(jià)值和大白菜相差無幾，其中維生素C的含量是很高的。

　　包菜的功效

　　包菜性平、味甘，歸脾、胃經(jīng)，可以補(bǔ)骨髓，還能潤(rùn)臟腑，益心力，強(qiáng)壯筋骨的同時(shí)還能補(bǔ)充臟器能量，清熱止痛，效果更佳。