民以食為天而食以安為先，吃得衛(wèi)生、營養(yǎng)和安全，身體的健康才能得到更好的保障。野菜作為大自然給人類的饋贈，不僅味道獨特，還有很高的藥用養(yǎng)生價值，成為自然的保健品。下面為大家推薦10種常見的養(yǎng)生野菜。

　　1.薄荷

　　薄荷的功效以清涼降火著稱，可外用也可內服，內服對于頭痛、發(fā)熱、咽喉痛、口臭、咳嗽等有效。

　　一般薄荷可以制作成為薄荷粥、薄荷茶、薄荷糕點等。薄荷煎水洗浴還可以起到清熱、止癢的作用。

　　2.馬齒莧

　　馬齒莧有食藥兩用的價值，其中富含豐富的維生素B、維生素C、鈣、磷、鐵，以及ω-3脂肪酸，補充身體營養(yǎng)、降低膽固醇和維護血管健康。在藥用方面，馬齒莧可清熱、利尿、消腫、抗炎和止瀉治腸炎。

　　夏季馬齒莧可以涼拌、包餃子、清炒，還可以用來泡茶或曬成菜干留作冬季食用。

　　3.益母草

　　益母草作為婦科用藥，有興奮子宮、抗血小板凝聚、護心、擴張血管、調血活血和抗衰老的作用。同時益母草也可以入菜食用，有清熱涼血之效。如益母草煎蛋、益母草湯、益母草煮蛋和益母草茶等。

　　4.蒲公英

　　蒲公英是盆景、是中藥材、也是食物。其中富含維生素A、維生素C、鉀、鈣、葉酸和膳食纖維等。有利尿祛濕、抗菌、清熱止痛等功效。在中醫(yī)藥用方面常用于治療胃炎、肝炎、膽囊炎、感冒、咳嗽、眼睛熾熱等問題。

　　蒲公英常見的食用方法有涼拌蒲公英、清炒蒲公英和蒲公英煲湯，也可用蒲公英花朵來釀酒。

　　5.枸杞頭

　　枸杞頭指的是整株枸杞上鮮嫩的葉子，枸杞頭有補肝腎、清熱生津、止咳、去火等功效。常用于治療便秘、失眠、口腔炎癥、眼疾等。

　　一般枸杞頭食用方法有枸杞茶、枸杞瘦肉湯、爆炒枸杞葉等。

　　6.紅薯葉

　　紅薯葉又被譽為長壽菜，其中含有黃酮類物質，有抗氧化、抗衰老和維護血管健康作用。同時，其中含有的維生素A、維生素C、蛋白質、維生素B族等物質遠高于其他蔬菜。堅持食用有防貧血、降壓、改善便秘、維護視力健康等作用。