菜花的選購

　　選購菜花的時候要注意，質量好的菜花呈白色或奶白色，清潔、堅實、緊密、具“夾克式”(外層葉子部分保留緊裹菜花)的葉子，新鮮、飽滿且呈綠色。

　　通過球狀花序伸展開來的小葉不影響食用質量。如果菜花不是分散成串地生長，輕微的變形和散粒形狀對質量沒影響。塊狀花序松散，生長過于成熟即形成分散離開的菜花，這是不受歡迎的。

　　菜花的食用方法

　　1.菜花雖然營養(yǎng)豐富，但常有殘留的農藥，還容易生菜蟲，所以在吃之前，可將菜花放在鹽水里浸泡幾分鐘，菜蟲就跑出來了，還可有助于去除殘留農藥。

　　2.吃的時候要嚼幾次，這樣才更有利于營養(yǎng)的吸收。

　　3.制作涼菜不加醬油，如果偏好醬油的口味，可以少加生抽。

　　4.菜花、西蘭花焯水后，應放入涼開水內過涼，撈出瀝凈水再用。

　　5.燒煮和加鹽時間不宜過長，才不致喪失和破壞防癌抗癌的營養(yǎng)成分。

　　菜花的存儲

　　菜花好即買即吃，即使溫度適宜好也不要存放三天以上?；ú瞬荒芊旁诒淅锩姹４妫旁诒淅锩鏁够ú四璧?，導致營養(yǎng)流失。

　　適用人群

　　一般人群均可食用，沒有特殊禁忌。

　　適宜生長發(fā)育期的兒童、生活在污染環(huán)境中肝臟易遭到毒害的以及一切希望抵制癌瘤染身的人們食用;對食欲不振、消化不良、大便干結者都有幫助。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道菜花的營養(yǎng)價值是什么了嗎？菜花的功效與作用你都了解了嗎？小編介紹的幾種菜花的美味做法你都學會了嗎？大家不妨嘗試著這些做法，不僅做法簡單，而且又健康營養(yǎng)呢。