在現(xiàn)代生活中，霧霾、二手煙、廚房油煙等因素時(shí)刻威脅著肺部健康，越來越多人開始關(guān)注清肺養(yǎng)生。喝茶作為傳統(tǒng)的養(yǎng)生方式，不少茶飲都具有清肺的功效。那么，清肺喝什么茶效果好呢？接下來就為大家詳細(xì)盤點(diǎn)。

　　一、綠茶：天然的肺部“清潔劑”

　　綠茶是未經(jīng)發(fā)酵的茶葉，最大程度保留了鮮葉的天然物質(zhì)，富含茶多酚、兒茶素、葉綠素等營養(yǎng)成分，堪稱天然的肺部“清潔劑”。茶多酚具有強(qiáng)大的抗氧化能力，能有效清除肺部因外界污染產(chǎn)生的自由基，減少有害物質(zhì)對(duì)肺細(xì)胞的損傷。兒茶素則可以抑制炎癥因子的產(chǎn)生，減輕肺部炎癥反應(yīng)。

　　日常飲用的龍井、碧螺春等綠茶，沖泡后清香撲鼻，口感鮮爽。經(jīng)常飲用綠茶，不僅能幫助肺部排出部分雜質(zhì)，還能降低吸煙人群肺部疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。建議每天用85℃左右的熱水沖泡，每次取3-5克茶葉，既能充分激發(fā)茶香，又能保留有效成分。

　　二、羅漢果茶：潤肺止咳的“甜口衛(wèi)士”

　　羅漢果味甘性涼，歸肺、大腸經(jīng)，是傳統(tǒng)的潤肺止咳中藥材。將羅漢果切成薄片，用開水沖泡制成羅漢果茶，入口甘甜，具有清熱潤肺、利咽開音的功效。它含有的D-甘露醇等成分，能稀釋痰液，促進(jìn)痰液排出，緩解咳嗽、氣喘等癥狀。

　　對(duì)于經(jīng)常用嗓的教師、主播，以及因感冒咳嗽、慢性咽炎導(dǎo)致肺部不適的人群來說，羅漢果茶是不錯(cuò)的選擇。可以單獨(dú)沖泡，也可搭配胖大海、菊花，增強(qiáng)清肺利咽的效果。不過，羅漢果性涼，脾胃虛寒者不宜過量飲用。

　　三、銀耳茶：滋陰潤肺的“膠質(zhì)寶庫”

　　銀耳富含天然植物膠質(zhì)、多種氨基酸和礦物質(zhì)，有“菌中之冠”的美譽(yù)。將銀耳泡發(fā)、燉煮后，取湯汁代茶飲用，或是搭配雪梨、百合制成銀耳雪梨百合茶，口感軟糯清甜，滋陰潤肺效果極佳。

　　這些膠質(zhì)成分能在肺部表面形成一層保護(hù)膜，減少粉塵、有害顆粒的吸附，同時(shí)還能為肺部補(bǔ)充水分，緩解干燥引起的不適。長期飲用銀耳茶，不僅能改善肺部健康，還能滋養(yǎng)肌膚，起到美容養(yǎng)顏的作用。