從古至今，吸煙對(duì)健康有害無(wú)利這件事情大家都心知肚明，就連香煙的包裝盒上都會(huì)寫上吸煙有害健康這句話。但即使這樣，也仍然有很多人控制不住自己，只要煙癮一上來(lái)，就會(huì)不停地抽煙。可能是因?yàn)樯顗毫μ?，最初想要通過抽煙的方式進(jìn)行緩解，但是久而久之就變成了不抽煙就難受的情況。也有可能是年少時(shí)為了跟風(fēng)、?？?，但最終都是由健康買單。

　　很多人已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了吸煙的后果有多嚴(yán)重，為了自己的健康也為了家人的健康準(zhǔn)備下定決心戒煙，但是往往他們堅(jiān)持不了多久，是因?yàn)橐庵玖Σ粔驁?jiān)定還是因?yàn)闆]選對(duì)方法?很多人都不知道想戒煙是一下就完全戒掉好還是逐漸減量比較好，看完你就知道了。

　　在戒煙的整個(gè)過程中，毅力很重要，但是更重要的是選對(duì)適合自己的戒煙方式。對(duì)于煙癮不是特別大且每天只抽幾根的人來(lái)說(shuō)，建議選擇一次性戒掉的方法解除。

　　這是因?yàn)楸旧頍煱a不是很大，一次性戒掉能夠減輕痛苦，可能過了一段時(shí)間沒抽煙后，再看見香煙也就不想碰了。這種戒煙的方式也比較適合煙齡不長(zhǎng)的人群，效果會(huì)比逐漸減量更為明顯，并且成功率也非常高。如果選擇逐漸減量可能會(huì)難以戒除，甚至有可能會(huì)導(dǎo)致煙癮越來(lái)越大。在戒煙期間，可以通過吃小零食或者嚼口香糖等方式忘記抽煙，讓嘴巴有事可做才不會(huì)一直想著抽煙。