如何減輕煙草危害

　　1、堿性食物減少尼古丁的危害

　　香煙對(duì)人體危害大就是其中含有的尼古丁成分，很多人喜歡香煙的“滋味”也是由于尼古丁給人帶來的“快感”。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，身體呈堿性的人群對(duì)于尼古丁的吸收會(huì)普遍低于非堿性的人群。所以，吸煙的人群可以在飲食中加入一些堿性食物，這樣可以減少身體對(duì)于尼古丁等有害物質(zhì)的吸收。

　　常見的堿性食物主要有水果、蔬菜、豆制品等等。水果蔬菜是我們經(jīng)常吃的，甚至是每餐必備的食材，但是豆制品卻是很多人的“禁忌”。其實(shí)豆制品對(duì)于人體的好處很多，例如補(bǔ)充鈣質(zhì)、改善體質(zhì)、提高免疫力等等。

　　2、維生素可以增強(qiáng)身體的抗氧化性

　　煙草為什么會(huì)導(dǎo)致那么多重大疾病呢?除了煙草本身的直接致病因子之外，還由于煙草會(huì)減少身體內(nèi)部的抗氧化素。這些抗氧化素可以保護(hù)身體各個(gè)器官不被外界“騷擾”，可以起到免疫的功效。而香煙會(huì)消耗掉這些抗氧化素，導(dǎo)致人體出現(xiàn)這樣或者那樣的疾病。所以，想要保護(hù)身體不被癌癥侵害，我們首先要做到的是幫助身體補(bǔ)充抗氧化素。

　　維生素就是我們常見的一種高效抗氧化物質(zhì)，經(jīng)常食物維生素C、維生素E不僅可以延緩衰老，還能防病治病。因此，小編認(rèn)為吸煙人群要補(bǔ)充一些維生素，這樣不僅能夠有效地避免身體內(nèi)部器官的過氧化現(xiàn)象，同時(shí)還能減少吸煙者想要吸煙的欲望。

　　以上兩種途徑都是一些簡(jiǎn)單易行可以減少煙草危害的方法，從飲食下手可謂是適合每一個(gè)人的。希望大家都可以重視起煙草的危害，為了家人的健康一起行動(dòng)起來。

　　結(jié)語：上述文章中，小編為大家介紹了煙草對(duì)于身體的危害，以及如何減少危害的方法，您都了解了嗎?吸煙對(duì)人體危害大的就是摧殘身體的各個(gè)臟器，還會(huì)降低吸煙者的智商，破壞神經(jīng)系統(tǒng)。吸煙的人群可以在飲食中加入一些堿性食物，減少身體對(duì)于尼古丁的吸收。吸煙的人群還需要補(bǔ)充維生素來提高身體的抗氧化能力。