健康是每個人夢寐以求的事情，也是我們很多人非常期盼的。但是有的人并不能如愿以償，因為家中就有很多東西會影響到身體健康。那么影響健康的因素有哪些呢?怎樣保健養(yǎng)生呢?一起來看看吧。

　　是什么謀殺了你的健康，難道僅僅是看得見的高熱量食物嗎?NO，一些你意想不到的健康殺手其實正潛伏在你的家中，學會自衛(wèi)才能保住好健康。

　　萬萬沒想到 健康殺手就藏在家里

　　殺手1、你的家

　　在現(xiàn)代化工業(yè)社會中，不是肌餓刺激你去進食，而是外界刺激。這是美國專家提出的忠告。他認為，即使我們不出家門，我們卻被家中許多東西刺激而胃口大開。

　　墻壁的顏色

　　研究發(fā)現(xiàn)，身處以橙色為主色調(diào)的環(huán)境中，很容易就會胃口大開，讓你不知不覺吃下去大把的食物。

　　柑橘香氛這種酸酸甜甜的味道能刺激腸胃的消化功能，讓人快速產(chǎn)生饑餓感，哪怕你剛剛吃下了一個甜甜圈。

　　輕音樂

　　刺激腸胃的蠕動，讓你加快速度，并快速消除飽腹感。

　　深色窗簾

　　研究發(fā)現(xiàn)，在暗淡的光線下就餐，每頓飯將多吃1/3。

　　電視和平板電腦

　　一邊看電視和電腦一邊吃飯會讓人不知不覺吃下更多的東西，因為大腦被屏幕內(nèi)容所吸引，就會玩忽職守忘記向你發(fā)出飽的信號。更糟糕的是，飯后你還會因為進食過程缺乏滿足感積極尋覓零食。

　　如何自衛(wèi)?

　　餐廳的墻壁可以刷成藍色或者綠色，餐具和燈光也可以改用偏冷的色調(diào)，比如改用鹵素燈，這種燈光中藍色和紅色的成分比普通燈光要多一些。

　　改用小尺寸的餐具。

　　室內(nèi)你可以使用含有桉葉油或薄荷氣味的香氛。

　　讓餐桌遠離電視和平板電腦這類的干擾，如果要聽音樂，建議選用有節(jié)奏感的音樂，但也不要過于激烈。

　　殺手2、臥室燈光

　　如果你習慣于開燈睡覺，那就要注意了，有研究發(fā)現(xiàn)，在較亮環(huán)境中入睡的女性，其BMI指數(shù)、腰圍、體重等指標都要高于在較暗環(huán)境下睡眠的女性。光線會對身體的周期性節(jié)奏產(chǎn)生影響，進而影響到新陳代謝。

　　如何自衛(wèi)?

　　關(guān)燈睡覺，或者調(diào)低睡眠燈光。

　　把臥室的窗簾換成厚實而且具有遮光功能的材質(zhì)。

　　殺手3、空調(diào)

　　由于空調(diào)的使用，讓你大部分時間都身處在一年四季恒溫的環(huán)境中，這也是讓體重飆升的幕后黑手。因為人的體溫是恒定的，一旦外界環(huán)境溫度改變，過冷或者過熱時，人體自動調(diào)節(jié)體溫的功能就會啟動，通過收縮毛孔、排汗等方式將體溫保持在正常水平，而這個過程需要消耗體內(nèi)不少脂肪來獲取必要的能量。