打鼾的現(xiàn)象是許多人都會(huì)出現(xiàn)的，有的時(shí)候由于我們的睡覺(jué)姿勢(shì)錯(cuò)誤會(huì)出現(xiàn)打鼾的現(xiàn)象，但是長(zhǎng)期打鼾就要引起重視了。那么日常生活中如何治療打鼾呢?那么接下來(lái)就讓我們一起隨著x 診所欄目付國(guó)兵專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　如何治療打鼾

　　正確選擇枕頭

　　打鼾其實(shí)對(duì)我們的健康傷害是非常大的，首先我們應(yīng)該選擇正確是枕頭，對(duì)于治療打鼾是非常好的。

　　枕頭太高了很容易就打呼嚕，低了也會(huì)打呼嚕，所以呢枕頭不可過(guò)低過(guò)高，這樣才有利于氣道的暢通。

　　當(dāng)然枕頭不能太硬了，太硬的枕頭枕著頭回不舒服，好軟一點(diǎn)的。

　　睡前喝蜂蜜、橄欖油

　　我們也可以通過(guò)一些食療措施來(lái)改善我們打鼾的現(xiàn)象，我們?cè)谒X(jué)之前可以喝點(diǎn)蜂蜜、橄欖油。

　　蜂蜜和橄欖油都有滋潤(rùn)喉嚨的功效，使呼吸道暢通無(wú)阻，蜂蜜兩勺即可，橄欖油也可以直接喝，但是不能喝太多。

　　睡前不要吸煙、喝酒

　　吸煙、飲酒會(huì)使血壓升高，肌肉松弛，包括呼吸道，呼吸道變得狹窄，在抵抗力低下的時(shí)候吸煙會(huì)造成咽喉部發(fā)炎、腫脹，會(huì)堵住呼吸道，不利于呼吸，這樣很容易會(huì)打呼嚕了，所以睡前不要吸煙喝酒。

　　多喝水

　　干燥會(huì)造成打呼嚕，多喝水可以滋潤(rùn)喉嚨，從一定程度上緩解打呼嚕。

　　加強(qiáng)鍛煉

　　我們?nèi)粘Ｉ钪幸欢ㄒe極地鍛煉我們的身體，不僅可以有效的增強(qiáng)我們的抵抗力還能控制體重。

　　一般來(lái)說(shuō)肥胖會(huì)引起咽喉峽部的狹窄，還有就是上鄂部的息肉都會(huì)造成打呼嚕，體重超標(biāo)的人一般都會(huì)打呼嚕，肥胖將導(dǎo)致軟腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多發(fā)。所以來(lái)說(shuō)，要鍛煉減肥。

　　養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　良好的生活習(xí)慣可以減輕打鼾，平時(shí)少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室內(nèi)的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度，如果有條件可以使用加濕器好了，這樣能提高室內(nèi)空氣的濕度，保持喉部的滋潤(rùn)。

　　側(cè)著身子睡覺(jué)

　　這是對(duì)肥胖的人來(lái)說(shuō)的，由于肥胖造成的軟腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多這些癥狀都導(dǎo)致仰臥時(shí)睡覺(jué)呼吸通道的堵塞，這樣肯定會(huì)打呼嚕了，所以要避免仰臥位(平躺)，盡量側(cè)著身子睡覺(jué)。

　　本期嘉賓介紹

　　付國(guó)兵

　　男，1961年生人，民建會(huì)員，碩士生導(dǎo)師。

　　1978年10月至1983年7月就讀于北京中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)系。畢業(yè)后一直從事推拿科的醫(yī)療、臨床教學(xué)與科研工作。

　　2008年6月晉升為主任醫(yī)師，2009年晉升為教授。

　　現(xiàn)任中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)推拿分會(huì)副主任委員、中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)疼痛分會(huì)常務(wù)委員、北京按摩學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)、北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)診療中心主任、按摩理療科主任。

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