心腦血管疾病的發(fā)病率越來越高，我們要引起高度的重視，心腦血管疾病好還是以預防為主。那么日常生活中如何預防心腦血管疾病呢?那么接下來就讓我們一起隨著x 診所欄目張秀勤專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　預防心腦血管疾病

　　1、限制食鹽

　　預防心腦血管疾病首先就是要限制食鹽的攝入，食鹽吃多了對我們的健康非常的有害，所以少吃為好。

　　過量的食鹽是心臟疾患的 “敵人”，但卻不能完全禁止食鹽的攝入量，否則除了不能滿足身體的需要之外，同時還會患有低鈉血癥等疾病。

　　因此食鹽的河里攝取量非常重要，每天應該控制在5克以內為適合，而對于一些患病患者來說，食鹽量更是應該減半。

　　2、嚴防感冒

　　感冒是我們每個人都無法避免的，所以日常生活中我們要積極地鍛煉我們的身體，來提高我們的抵抗力。

　　秋季溫差大，人體的抵抗力下降，尤其當幾場秋雨過后氣溫驟降時，人們極易傷風感冒，應及時增減衣物，并適當進行戶外活動。

　　感染是誘發(fā)心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此對感染要特別重視，如呼吸道感染(感冒發(fā)熱、咽喉炎、氣管炎、肺炎等)、泌尿道感染等。

　　3、控制血壓

　　時涼時熱、變化無常的天氣易導致血壓升高。高血壓患者尤其男性應保持樂觀情緒，防止過度興奮和疲勞，避免酗酒。

　　4、不能濫用心血管疾病藥物，應遵醫(yī)囑

　　我們都知道是藥三分毒，所以我們在用藥的時候一定要遵照醫(yī)生的叮囑，千萬不可以亂用藥。

　　5、平衡心理

　　養(yǎng)精調神，保持良好心態(tài)，適應社會發(fā)展，心平氣和，避免精神緊張、情緒激動、過度勞累、生活無規(guī)律。

　　6、適量運動

　　堅持每天運動1小時，包括太極拳、游泳、走步8000~10000步等，以運動后自感身體輕松為準。

　　7、充足睡眠

　　相比苦夏的濕熱難眠，秋季天氣涼爽許多，入睡也容易許多。因此，一定要保證充足的睡眠，每天睡眠大約7個小時，且睡眠質量高。

　　本期嘉賓介紹

　　張秀勤

　　女，職業(yè)醫(yī)師，健管家。全息刮痧及全息經絡刮痧美容健康法創(chuàng)立者，中國民間中醫(yī)醫(yī)藥研究開發(fā)協(xié)會副會長、首席刮痧專家，中國醫(yī)療保健國際交流促進會亞健康專業(yè)委員會首席專家，國家勞動部保健刮痧師職業(yè)技能定標專家及教材編委，中國國際健康美容行業(yè)發(fā)展聯(lián)合會專家委員會主任委員，北京市東城區(qū)華佗職業(yè)技能培訓學校教授、副校長，中央電視臺、北京電視臺等多家電視臺欄目主講專家，被譽為“中國美容保健刮痧第一人。

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