動作要求：背步快，下砸猛。

　　易犯毛?。罕巢皆胰粎f(xié)調(diào)。 糾正方法：先分解后連貫反復(fù)練習(xí)。

　　重點提示

　　蓋拳作用點：面部和胸部

　　訓(xùn)練方法

　　(1)動作示范;

　　(2)結(jié)合動作講解要領(lǐng);

　　(3)個人反復(fù)進(jìn)行聯(lián)系;

　　(4)先分解后連貫反復(fù)練習(xí)。

　　肘擊

　　1、橫肘

　　動作要領(lǐng)：在預(yù)備勢的基礎(chǔ)上，身體稍向右(左)側(cè)轉(zhuǎn)，左(右)肘借扭腰送胯之力橫向攻擊。左肘向右擊時，身體稍向右側(cè)，著力點在肘尖，左手護(hù)額。擊出后，重心落于兩腳之間，眼平視攻擊向。擊出后，迅速恢復(fù)成預(yù)備勢。　　動作要求：轉(zhuǎn)體側(cè)擺連貫、協(xié)調(diào)迅猛。 易犯毛?。褐匦牟环€(wěn)，動作不協(xié)調(diào)。

　　糾正方法：強(qiáng)調(diào)收腹含胸要自然，扭腰送胯與擊出是同時的。

　　2、挑肘

　　動作要領(lǐng)：在預(yù)備勢的基礎(chǔ)沙鍋內(nèi)，身體稍向(右)左側(cè)體，同時左(右)肘借扭腰送胯之力向上挑擊，著力點在肘尖。重心落于兩腳之間，右挑肘時，又腳跟外擺，眼平視攻擊向。擊出后，迅速恢復(fù)成預(yù)備勢。

　　動作要求：轉(zhuǎn)體側(cè)擺連貫、協(xié)調(diào)迅猛。

　　易犯毛?。褐匦牟环€(wěn)，動作不協(xié)調(diào)。

　　糾正方法：強(qiáng)高向上挑肘時，上體稍向后傾。

　　3、反肘

　　動作要領(lǐng)：在預(yù)備勢的基礎(chǔ)上，身體稍向后側(cè)體，借扭腰送胯之力左(右)肘向左(右)反擊，著力點在肘尖。重心落于兩腳之間，左肘向后反擊時，右腳跟外擺，眼平視攻擊向。擊出后，迅速恢復(fù)成預(yù)備勢。

　　動作要求：轉(zhuǎn)體反擊連貫、協(xié)調(diào)迅猛。

　　易犯毛病：重心不穩(wěn)，力不所指。

　　糾正方法：強(qiáng)調(diào)反擊迅猛，重心稍向前移。

　　4、砸肘

　　動作要領(lǐng)：在預(yù)備勢的基礎(chǔ)上，左(右)肘向下點擊。左砸肘時，身體稍向右轉(zhuǎn)體。右砸肘時，身體稍向右轉(zhuǎn)體。右砸肘時，身體稍向左轉(zhuǎn)體，眼平視攻擊方向。擊出后，迅速恢復(fù)成預(yù)備勢。

　　動作要求：下砸迅猛。

　　易犯毛?。恨D(zhuǎn)體下砸不連貫。

　　糾正方法：強(qiáng)調(diào)轉(zhuǎn)體砸肘是同時的。

　　重點提示

　　肘擊作用點：頭部、喉部、肋部、腋部。

　　訓(xùn)練方法

　　(1)結(jié)合動作講解要領(lǐng);

　　(2)動作示范;

　　(3)個人反復(fù)進(jìn)行練習(xí);

　　(4)先分解后連貫練習(xí)。