小腿抽筋是非常痛苦的，首先就是會(huì)發(fā)生劇烈的疼痛，對(duì)自己的身體健康是非常有不利的，并且有時(shí)疼痛會(huì)持續(xù)好久。那么日常生中小腿抽筋的原因有哪些呢?那接下來(lái)就讓我們一起隨著江蘇衛(wèi)視萬(wàn)家燈火視頻節(jié)目張峻斌專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　小腿抽筋的原因

　　小腿肌肉受寒

　　首先就是小腿受寒，晚上睡覺(jué)時(shí)沒(méi)蓋好被子小腿受寒或者是運(yùn)動(dòng)是熱身不到位都可能引起小腿抽筋現(xiàn)象的出現(xiàn)。

　　缺鈣

　　特別是青少年的發(fā)育階段，很容易缺鈣，常常發(fā)生小腿抽筋的狀況，所以建議多吃些補(bǔ)鈣的食物。

　　過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)

　　愛(ài)踢球的人很多，因?yàn)槠饺展ぷ骱苌馘憻?，抓住了一個(gè)機(jī)會(huì)就過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致小腿肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，極易引起小腿抽筋。

　　小腿抽筋怎么辦

　　第一種方法是

　　當(dāng)小腿出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象的時(shí)候，就要學(xué)會(huì)“反其道而行之”，也就是朝著作用力相反的方向扳，并堅(jiān)持一會(huì)兒，有利緩解抽筋現(xiàn)象。

　　具體來(lái)說(shuō)，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面盡量伸直膝關(guān)節(jié);當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí)，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

　　第二種方法是

　　身體前靠在墻上。腳后跟著地。如果僅站立。然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應(yīng)當(dāng)小心摔倒，如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。

　　第三種方法是

　　溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開(kāi)水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松。不過(guò)好先試試?yán)旒∪狻?/p>

　　本期嘉賓介紹

　　張峻斌

　　男，出身香港中醫(yī)世家，其父張士君醫(yī)師乃香港知名的醫(yī)家、武術(shù)家、點(diǎn)穴專家。

　　張博士幼承庭訓(xùn)，深得真?zhèn)鳎⑦M(jìn)一步整合瑜珈、氣功、運(yùn)動(dòng)療法，在中醫(yī)、針灸、耳穴、武功點(diǎn)穴、瑜伽、氣功及運(yùn)動(dòng)療法等方面有獨(dú)特的研究。

　　特別擅長(zhǎng)慢性病中西醫(yī)養(yǎng)生自療，與身心安定處方之研究與應(yīng)用，多年來(lái)致力于向兩岸三地的民眾推廣預(yù)防醫(yī)學(xué)、耳穴診療及傳統(tǒng)養(yǎng)生保健法，深受各界好評(píng)，每年受邀至中、臺(tái)、港、星馬各國(guó)演講授課達(dá)百場(chǎng)以上。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸江蘇電視臺(tái)，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問(wèn)題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容!