秋季天氣越來越干燥，往往許多人都會出現便秘的現象，便秘的出現是非常的痛苦的，便秘可以通過飲食來治療。那么秋季如果出現便秘應該吃什么呢?那接下來就讓我們一起隨著王敬專家來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　秋季便秘吃什么好

　　一、白薯粥

　　如果出現了便秘的現象，不妨經常食用白薯粥，對治療便秘非常有效。

　　白薯300克，小米100克。白薯洗凈去皮，切成小塊，與小米一同煮粥，待粥熟后加入白糖調勻即可服用。

　　每日兩次，早晚服用。適用于腸燥便秘伴疲乏無力者。

　　二、五仁粳米粥

　　五仁粳米粥也是一款治療便秘不錯的食療，生活中可以適當的食用。

　　芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克，粳米100克組成。

　　將五仁碾碎，放入粳米，加水適量，共煮成粥。服用時加少許白糖，每日早晚服用。

　　適用于氣血兩虛引起的習慣性便秘。

　　三、微生態(tài)制劑

　　微生態(tài)制劑著一般是針對頑固性便秘的人群使用，效果非常的好。

　　頑固便秘或者對瀉藥都有依賴不敏感的朋友，可以使用安全有效的奘靈水蘇糖。

　　奘靈水蘇糖可以調理腸道菌群，增殖有益菌，同時促進腸道蠕動，以及清理腸道內的垃圾和宿便，疏通腸道。

　　老人，嬰幼兒及孕產婦等特殊人群也可以放心選擇。

　　四、菠菜芝麻粥

　　菠菜200克，芝麻50克，粳米100克。先將粳米洗凈放入鍋中，加入適量水煮至米開花時放入菠菜，待煮沸后放入芝麻、鹽、味精即成。

　　空腹時服用能潤燥通便，適用于常年便秘、痔瘡等。

　　本期嘉賓介紹

　　王敬

　　男，四川成都人，畢業(yè)于成都中醫(yī)藥大學醫(yī)療系，現為中國中醫(yī)研究院培訓中心中國刮痧健康法培訓部、中國中醫(yī)研究院保健品公司中國刮痧健康法推廣中心主任。曾在俄羅斯、烏克蘭、馬來西亞進行學術交流和醫(yī)療教學工作。主編出版的著作有《中國刮痧健康法》、《常見病實用氣功療法》、《百病氣功與食餌自療》、《千家妙功》、《千家妙功續(xù)》、《男女病奇效良方》、《經驗良方大全》、《女科秘訣大全》、《夫妻按摩法病法》、《中國拔罐健康法》、《男子性功能障礙治療大全》，等近20部。發(fā)表的論文有：中醫(yī)學獨立發(fā)展探討、陰陽五行歷史形態(tài)探討、刮痧療法簡介、刮痧治療原理等十余篇。

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