日常生活中我們的身體總會出現(xiàn)一些小毛病，而這些小毛病往往會被我們所忽視，所以我們一定要注意我們的日常養(yǎng)生。那么如果日常生活中我們出現(xiàn)氣虛的癥狀應該怎么解決呢?下面就讓我們隨著我們的李智專家一起來看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

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　　本期嘉賓介紹

　　李智

　　女，畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學中醫(yī)臨床專業(yè)，有著深厚的國學素養(yǎng)、廣博的中醫(yī)理論及實踐知識。在2008年奧運會上為唯一一名女性，用英文向所有參賽國及參賽運動員、隊醫(yī)做運動針灸的講課，并擔任第一、第二次世界健身氣功大會的同聲傳譯。曾多次接待外國領導人和專家，并在奧地利、迪拜、波蘭等國家的孔子學院用英文推廣中醫(yī)，受到廣泛好評。

　　氣虛怎么辦

　　日常生活中我們出現(xiàn)了氣虛在癥狀，不要急躁要積極調理。

　　氣虛的主要癥狀是少氣懶言、乏力自汗、食少便溏、舌淡苔白、脈虛無力。形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，是其基本特征。

　　若患病則諸癥加重，或伴有氣短懶言、咳喘無力;或食少腹脹、大便溏泄;或脫肛、子宮脫垂;或心悸怔忡、精神疲憊;或腰膝酸軟、小便頻多，女子白帶清稀。

　　1、善用藥膳調理

　　我們要善于通過日常的飲食來調理。

　　中草藥里邊人參、黃芪是主要的補氣藥。人參性溫，味甘微苦，是眾所周知的補氣食物，也是中醫(yī)常用的有力的補氣中藥。

　　醫(yī)書中說它“補五臟氣不足”，可見人參能大補元氣，氣虛的人食用人參補氣效果很好。黨參和太子參也有與人參相同的作用，但功效較緩較弱，適合亞健康氣虛體質的人食用。

　　黃芪性微溫，味甘，醫(yī)書上稱“黃芪補一身之氣”。黃芪與黨參、太子參或人參同服，補氣的作用更佳，更適合氣虛體質的人食用。黃芪煨老母雞也有溫中、益氣、養(yǎng)血的功效。

　　2、掌背輕拍背部及脊椎骨

　　我們人體的脊椎骨的每一節(jié)都有督脈的穴位。

　　督脈是人體奇經(jīng)八脈之一，有調節(jié)陽經(jīng)氣血的作用，既可以抵御外邪，又可以溫通經(jīng)脈，滋潤五臟六腑。

　　兩手握拳，用手背輕拍后背督脈上的命門穴，可以益氣補腎，強腰壯陽，扶持正氣。如果能同時輕拍后背膀胱經(jīng)的穴位，補氣效果更為明顯。

　　3、適當?shù)倪\動

　　氣虛體質者的體能偏低，運動應當適度，并且循序漸乏，過度運動會出現(xiàn)疲勞、汗出，甚至喘咳、眩暈。

　　慢跑、散步、太極拳、氣功等緩和的運動比較適合氣虛體質者，這些傳統(tǒng)的運動方式可固腎氣、壯筋骨，逐漸改善體質狀態(tài)。

　　鍛煉時要采取低強度、多次數(shù)的運動方式，掌握運動時間，每次不宜過長，做到“形勞而不倦”，注重四肢柔韌性的訓練，如伸腰、壓腿等，注意呼吸深度和呼吸的均勻平穩(wěn)，忌用猛力和做長久憋氣的動作。

　　4、調節(jié)情緒

　　氣虛體質的人多性格內向、情緒不穩(wěn)定、膽小、不喜歡冒險。五志過極均可導致氣的紊亂和虛損，因此，氣虛體質之人應保持一個好心情和平和的心態(tài)。

　　肺主一身之氣，悲則氣消，悲憂傷脯，所以氣虛體質不宜過悲;恐則氣下，過度恐懼會傷腎，導致腎氣失國，嚴重的有大小便失禁、遺精等癥狀。

　　因此，在日常生活中，應當培養(yǎng)豁達樂觀的生活態(tài)度，不可過度勞神，避免過度緊張，保持穩(wěn)定平和的心態(tài)。