網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中很多人都不知道怎么移動(dòng)網(wǎng)球腳步，網(wǎng)球是一項(xiàng)需要不停跑動(dòng)，跳躍的運(yùn)動(dòng)，腳步的移動(dòng)是很重要的，因此，菜鳥(niǎo)須知三個(gè)腳步移動(dòng)技巧，及網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)損傷，這樣才能避免自己受傷，更好的打網(wǎng)球哦。

　　菜鳥(niǎo)須知的三個(gè)腳步移動(dòng)技巧

　　你的教練在你初學(xué)習(xí)網(wǎng)球的一年可能總是告訴你要把重心壓上，這是因?yàn)樾率挚偸遣欢糜蒙眢w的力量去擊球。一旦當(dāng)你掌握了一定的擊球技術(shù)，并且已經(jīng)投入到比賽中，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)總是“壓上”并不是那么好的策略。

　　想象你站在底線后一米處的一個(gè)圓圈里，準(zhǔn)備應(yīng)對(duì)來(lái)球，任何時(shí)候你都有四種選擇：前后左右，你可以向任何一個(gè)方向移動(dòng)，你的腳步應(yīng)該適應(yīng)260°的移動(dòng)方向。

　　進(jìn)攻并不總是好的防守

　　現(xiàn)代網(wǎng)球有一句格言：You can't fight the ball(你不能打敗網(wǎng)球)。這意味我們要打敗對(duì)手并不需要總是跟網(wǎng)球較勁兒，當(dāng)你預(yù)判到對(duì)手的來(lái)球落到底線附近，不要試圖去搶一個(gè)大角度。

　　這時(shí)正確的腳步是沿著對(duì)角線后退，同時(shí)確保你的身體平衡，努力把球回深。當(dāng)今網(wǎng)壇的高手沒(méi)有一位是只擅長(zhǎng)進(jìn)攻而不擅長(zhǎng)防守的，即便是攻勢(shì)網(wǎng)球的極致。

　　記?。悍朗夭淮硐麡O。

　　注重身體平衡，而非重心轉(zhuǎn)移

　　如果你能向在喂球練習(xí)時(shí)那樣早早地等在擊球點(diǎn)，你當(dāng)然可以選擇把重心壓上去擊球(step into your shot)，但在實(shí)際的比賽中，你可能沒(méi)機(jī)會(huì)提早到位，可能要用更加開(kāi)放的站位去擊球，可能需要兩腳分開(kāi)式的救球(甚至劈叉救球)。

　　在移動(dòng)后甚至移動(dòng)中的擊球關(guān)鍵的是要保持身體平衡，不要傾斜肩膀!避免彎腰!

　　節(jié)奏很重要，腳步不是越碎越好

　　你初學(xué)時(shí)教練可能總是要你盡量多的采用小碎步來(lái)向擊球點(diǎn)移動(dòng)。如果你留心高手們的移動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)他們也經(jīng)常大步移動(dòng)，只是在接近擊球點(diǎn)時(shí)才用小步做調(diào)整——如果時(shí)間允許的話。

　　如果你采用過(guò)多的小碎步，其后果就跟你完全不用碎步一樣糟糕——帶來(lái)節(jié)奏混亂，羸弱脆弱的擊球。

　　Scramble腳步練習(xí)法

　　你站在底線后一米做好準(zhǔn)備擊球的姿勢(shì)，你的同伴站在面向你3~4米的距離處，用不同的深度向你的正手和反手隨機(jī)地拋球，你跑過(guò)去完成擊球。

　　這個(gè)練習(xí)的精髓在于拋球者離你很近，這樣你不得不在極短的時(shí)間內(nèi)做出腳步移動(dòng)的判斷和行動(dòng)，當(dāng)你熟悉這項(xiàng)練習(xí)，就讓同伴逐漸提高拋球的頻率。

　　網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)各類(lèi)傷病及說(shuō)明

　　如果你是一名業(yè)余網(wǎng)球愛(ài)好者，那么在剛開(kāi)始打網(wǎng)球的時(shí)候一定要做好準(zhǔn)備工作，當(dāng)你對(duì)網(wǎng)球的興趣正濃，拿起網(wǎng)球拍一個(gè)球也接不到還是依然很快樂(lè)。但是練球中如果不小心受了傷，這會(huì)使你的運(yùn)動(dòng)停歇，熱情漸減。