3.練習(xí)拋球的穩(wěn)定性

　　拋球不穩(wěn)定會(huì)影響發(fā)球的穩(wěn)定性。練習(xí)拋球的方法是在家中找一間高天花板的房間，或在戶外附近建筑物的地方，或者在網(wǎng)球場周圍的圍欄處練習(xí)拋球，用拍子伸向前方來確定一個(gè)點(diǎn)或線，并注意這個(gè)點(diǎn)或線與參照物的關(guān)系，然后進(jìn)行反復(fù)練習(xí)拋球。使球總能拋到那點(diǎn)或線上。

　　當(dāng)把球每次拋到這個(gè)位置上時(shí)，即可揮動(dòng)球拍，但不是去擊球，目的是幫助改進(jìn)發(fā)球節(jié)奏。同時(shí)，球拋起后，可讓它直接落地，以檢查是否拋在身體的前側(cè)方。

　　4.對墻練習(xí)使擊球動(dòng)作定型

　　對墻練習(xí)是練習(xí)基本功的好方法，墻是理想的陪打者。不但初學(xué)者進(jìn)行練習(xí)對墻練習(xí)，即使職業(yè)選手也常用對墻練習(xí)，以達(dá)到“學(xué)而時(shí)習(xí)之”的目的。

　　對墻練習(xí)比賽更能集中思想。幾乎所有擊球技術(shù)都能對著墻練。但是，對墻擊球不能太用力。有人喜歡猛力擊球，結(jié)果球回來得太快，以致沒有時(shí)間作好下次擊球的預(yù)備姿勢。

　　練習(xí)落地球時(shí)，應(yīng)站在離墻9米處，手握拍充分后場，做完揮拍動(dòng)作，目的是練習(xí)擊球的穩(wěn)定性，在墻上作一個(gè)記號(hào)，記下命中的次數(shù)。

　　也可以和同伴一起對墻練習(xí)，兩個(gè)人打，用近似于網(wǎng)球比賽的節(jié)奏，并且在擊球后也象比賽一樣移動(dòng)，不象一個(gè)人打墻時(shí)，總在同一位置上。

　　對墻進(jìn)行連續(xù)擊球連續(xù)時(shí)，要注意掌握節(jié)奏，不斷增加正確擊球的次數(shù)，一旦失去節(jié)奏就停下來，重新開始。

　　5.連續(xù)拍球來提高控制能力

　　任何時(shí)候只要手里有一把球拍，都可以簡單的拍球練習(xí)。用球拍對空中或地面拍球來提高手、眼的配合。

　　可以做這樣的游戲，看自己不丟球能夠連續(xù)彈拍多少次，這個(gè)練習(xí)看似簡單，但做起來確比想象的要難得多，因?yàn)楂@得穩(wěn)定總是不容易的。

　　這個(gè)拍球練習(xí)還可提高球感。如果想提高放小球的感覺，就練習(xí)把球拋入空中，在用球拍接住它，并盡量不讓球彈起。

　　網(wǎng)球線網(wǎng)前基本技術(shù)訓(xùn)練

　?、俟潭ň€路練習(xí)

　　在A側(cè)的練習(xí)者從發(fā)球開始，B側(cè)還擊直線球，A側(cè)還擊斜線球。這種練習(xí)固定線路，發(fā)球方始終還擊斜線球，接球方也始終還擊直線球。要求練習(xí)者兩邊移動(dòng)練習(xí)正、反手5次之后，雙方交換一下回?fù)舻木€路。

　?、趯蔷€對攻球

　　兩名練習(xí)者分別站在底線后，練習(xí)對攻，要力求將球打在近底線1.8米處以內(nèi)，要做到充分到位，揮擊動(dòng)作完整。

　　每一球都爭取打幾十次往返，球速要逐漸加快，但不要變換擊球方向，爭取每次擊球都落人同一點(diǎn)或附近一點(diǎn)上。練習(xí)10分鐘以后，換到另一區(qū)。這樣正手、反手底線對攻就都練習(xí)了。

　?、垡淮蚨拙€與網(wǎng)前的練習(xí)

　　此種練習(xí)主要是練習(xí)底線隊(duì)員A，他應(yīng)該在底線跑動(dòng)還擊B和C截?fù)艋貋淼母鞣N球。A可以隨意準(zhǔn)B或C擊球，爭取能破B和C的網(wǎng)才好。

　　B和C主要幫助A來訓(xùn)練，還擊球的落點(diǎn)要有深有淺，截?fù)艋貋淼那蛞刂坪媒嵌群土α浚?分鐘后B換A位置、C換B位置，A換C位置進(jìn)行循環(huán)練習(xí)。

　　結(jié)語：以上就是小編整理的一些常見的網(wǎng)球小常識(shí)，當(dāng)然還有訓(xùn)練打網(wǎng)球姿勢的正確方法，希望這些內(nèi)容可以幫助大家更好的進(jìn)行網(wǎng)球訓(xùn)練。當(dāng)然在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要注意安全，選擇科學(xué)健身、健康運(yùn)動(dòng)。