4.對(duì)墻練習(xí)使擊球動(dòng)作定型

　　對(duì)墻練習(xí)是練習(xí)基本功的好方法，墻是理想的陪打者。不但初學(xué)者進(jìn)行練習(xí)對(duì)墻練習(xí)，即使職業(yè)選手也常用對(duì)墻練習(xí)，以達(dá)到“學(xué)而時(shí)習(xí)之”的目的。對(duì)墻練習(xí)比賽更能集中思想。幾乎所有擊球技術(shù)都能對(duì)著墻練，但是，對(duì)墻擊球不能太用力。也可以和同伴一起對(duì)墻練習(xí)，兩個(gè)人打，用近似于網(wǎng)球比賽的節(jié)奏，并且在擊球后也像比賽一樣移動(dòng)。

　　5.連續(xù)拍球來(lái)提高控制能力

　　任何時(shí)候只要手里有一把球拍，都可以簡(jiǎn)單的拍球練習(xí)，用球拍對(duì)空中或地面拍球來(lái)提高手、眼的配合。這個(gè)拍球練習(xí)還可提高球感。如果想提高放小球的感覺(jué)，就練習(xí)把球拋入空中，在用球拍接住它，并盡量不讓球彈起。

　　6.用“影子練習(xí)”來(lái)加快技術(shù)水平的提高

　　“影子練習(xí)”是在球場(chǎng)外，帶掄而不帶球的揮拍和步法想像練習(xí)，也可在場(chǎng)外作此項(xiàng)練習(xí)，設(shè)想著打各種球。用小步和側(cè)部或踮步盡快移動(dòng)，但動(dòng)作要完整，并且要在身體前面擊想像中的球，同時(shí)也可以請(qǐng)同伴喊出擊球動(dòng)作，自己照著做，這樣練習(xí)可使重心真正保持向前。

　　7.背靠墻，糾正截?fù)魟?dòng)作

　　許多網(wǎng)球初學(xué)者因?yàn)閾]拍太長(zhǎng)而不能干脆利落的急劇截?fù)艨罩星?。截?fù)魰r(shí)后擺太多，球會(huì)快速打在還未向前揮動(dòng)的球拍上，其結(jié)果不是打不好就是失誤，矯正的方法是背靠墻作截?fù)魟?dòng)作，這面墻可以阻止球拍在后擺時(shí)超過(guò)肩膀，然后用一個(gè)短促的撞擊動(dòng)作，向前擊想像中的球。這種練習(xí)在場(chǎng)地旁背對(duì)著鐵絲圍欄也可以做。

　　很多初學(xué)者在進(jìn)行大場(chǎng)對(duì)拉的時(shí)候都對(duì)拉不了幾個(gè)來(lái)回，都是出現(xiàn)跑位不及時(shí)，預(yù)判的不準(zhǔn)確。一般情況下我們會(huì)認(rèn)為這是速度的問(wèn)題，然而與我們的認(rèn)識(shí)相反的是，不是單純的速度——而是步法移動(dòng)。 這里為大家介紹幾點(diǎn)步法移動(dòng)的秘訣，它能夠幫助你提高在球場(chǎng)上的移動(dòng)能力。