自我觀察體檢

　　長期不運(yùn)動的朋友，身體是很容易患病的，所以定期為自己做個全面體檢很重要，可是也有很多朋友覺得去醫(yī)院體檢排隊(duì)等太浪費(fèi)時間和精力，而忽略了自己的健康，對于不愿意去醫(yī)院的朋友，小編教你一些可以自我測量的全面體檢吧。

　　健康自檢：

　　平時注意觀察排泄物，排泄物是另一個顯示健康狀況的指標(biāo)，不要嫌臟，每天觀察一下，看看自己夠不夠健康。

　　健康的排泄物是沒有臭味的，如果吃多肉類、便秘時，都會產(chǎn)生強(qiáng)烈臭味。

　　除了從這些地方觀察自己的健康，更要注意生理時鐘，不要違背天然，才能讓身體循環(huán)正常。

　　例如凌晨一點(diǎn)到兩點(diǎn)是肝臟排毒期，應(yīng)該要讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，才能順利排毒。

　　清晨浮腫，如果在起床活動20分鐘之后還不徹底消失,則提示可能有腎病或心臟病。

　　棕色尿液，提示肝臟可能出現(xiàn)問題。

　　口臭，可能是胃或肝出現(xiàn)了問題,或是牙周病引起. 口中有氨味 要格外注意腎臟的健康.

　　眼瞼蒼白，提示可能患了缺鐵性貧血。

　　眼角出現(xiàn)模糊的灰環(huán)，說明心臟可能有問題。中年男性應(yīng)馬上與醫(yī)生聯(lián)系.。

　　臉色潮紅，可能與心臟病或高血壓有關(guān)。

　　惡心想吐，除去懷孕的原因，若每天早上都如此,可能是慢性胃炎。

　　舌面白而呈毛茸狀態(tài)，提示免疫系統(tǒng)功能嚴(yán)重失調(diào)或身體出現(xiàn)了某種癌變白。

　　眼睛痛，除去用眼疲勞的原因外，看書看報(bào)時眼睛劇痛就要小心青光眼了。